每22分鐘1人死於心臟病 醫提8種護心行為

據衛福部111年國人死因統計，共2.3萬人死於心臟疾病，平均約22分鐘就有1人。醫師表示，美國已有研究發現，若採取心血管健康的八項行為，包括「吃得營養、動得更勤、積極戒菸、睡眠充足、管理體重、控制膽固醇、控制血糖、控制血壓」，除了能延長預期壽命外，還能減少罹病風險。

據世界衛生組織（WHO）統計，全球每年約1,800萬人死於心血管疾病，其中「高血壓、高血糖、高血脂」的三高患者，未來得心臟疾病的風險比一般人高。國健署過去針對三高個案的調查追蹤資料顯示，代謝症候群有高血壓、高血糖、高血脂者，後續罹患心血管疾病的時間分別為4.1年、3.9年、4.5年。

另2017至2020年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，僅67%的民眾知道自己有血糖或血壓異常，而僅23%的民眾知道自己的血脂異常。

國健署在111年與全國126家醫院合作，推動員工和就醫民眾運用「慢性疾病風險評估平台」，預測未來10年內罹患「高血壓」、「心血管不良事件」及「冠心病」的風險，在54.8萬筆的資料中屬三項疾病高風險者，分別占31%、14%及10%。

馬偕醫院心臟內科主治醫師葉宏一表示，美國研究顯示，民眾採取八項維持心血管健康的行為，包括「吃得營養、動得更勤、積極戒菸、睡眠充足、管理體重、控制膽固醇、控制血糖、控制血壓」，有助降低罹患心血管疾病的風險。

葉宏一進一步說明，飲食上建議以低糖、低油、低鹽、高纖（三低一高），及原型食物為主，並減少攝取含糖飲料，維持每週進行中等強度運動150分鐘，以及每晚睡眠時間要有7至9小時，都有助降低罹病風險。

國民健康署署長吳昭軍表示，民眾可運用成人預防保健、勞工健檢、老人健檢等多元管道，進行健康檢查，如果報告出現紅字異常，應盡速回診確認、追蹤與治療。