夏季心煩氣躁? 養心安神有訣竅

夏季的炎熱令人心煩氣躁，所以夏季要注重養心。中醫認為夏季陽氣漸長，人體能量消耗變多，心的工作強度也日漸增大，要透過食物、飲茶、穴道按摩等方法來調節身體，進而起到養心安神的作用。

紅色系食物能補心

按照金、木、水、火、土五行原理，夏季屬「火」，心也屬「火」，在夏季應該多吃「紅色系」的食物，以滋陰、養氣和補心，而常見紅色系食物如紅棗、枸杞、番茄、紅豆等；如果從西醫理論來看，紅色系食物也有助於降低血脂、預防中風，以及有利血液循環。

4個養心穴 護心安神

原上海中醫師何曉霞說，中醫所說的「心」，代表兩個意義，一個是心臟的心，一個是精神的心，也就是養心能保護心臟，也能起到安神的作用。

何曉霞指出，《黃帝內經》中記載，「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」，意指人要順應天時，根據不同的季節來養護身體的臟腑，以達到養生的目的；建議經常按壓下列4個「養心穴」，有助於對抗暑氣。

1.內關穴
伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋上量3橫指，兩條筋之間的凹陷處，就是內關穴，按揉此穴有寧心安神、胃降逆和理氣鎮痛的效用。

【操作】用手指指腹垂直按壓，拿捏內關穴10~15分鐘，每日2~3次。

2.少府穴
這是心臟排毒的要穴，位於手掌心，屈指握拳時，小手指的指尖點的位置就是少府穴，按揉此穴能清心火，舒緩心絞痛、心悸很好的效果。

【操作】大拇指按揉該穴位，稍用一些力，左右各按揉3~5分鐘，早晚各1次。

3.神門穴
神門穴顧名思義就是安定心神的門戶，位於手腕橫紋，從小指延伸下來到手掌的根部末端的凹陷處，即是神門穴；按摩此穴能安定心神、減少憂思，對於改善失眠、焦慮有很好的效果。

【操作】用左手拇指尖端按壓右手神門穴，垂直用力，向下按壓，有痠脹感即可，按壓10~15分鐘，每日1~2次。

4. 勞宮穴
將手掌攤開、手心朝上，接著握拳，而中指間對到的點，在第二、三指骨中間，即是勞宮穴。勞宮穴屬手厥陰心包經，心是君主之官，心主神明，心包經對心臟起著保護作用，勞宮穴是心包經上的要穴，按摩此穴能起到舒緩心臟疲勞、寧心安神、清心火的效用。

【操作】直接用大拇指用力按壓勞宮穴3秒，左右手反覆各按壓1~3分鐘，早晚各1次。◇