夏天這樣吃 美白又漂亮

防晒、戴墨鏡、遮陽傘齊上陣,也是難逃無孔不入的紫外線!想要美白,多吃點抗光感的食物會很有幫助。(Fotolia)
防晒、戴墨鏡、遮陽傘齊上陣,也是難逃無孔不入的紫外線!想要美白,多吃點抗光感的食物會很有幫助。(Fotolia)

文/羅蓉蓉

炎熱的季節,就算努力防晒、戴墨鏡、遮陽傘齊上陣,也是難逃無孔不入的紫外線!想要美白,多吃點抗光感的食物會很有幫助!

以下幾種食物,可以輪著吃、每天吃,對皮膚真的很有幫助,不單美白,還能
祛黑斑。(Fotolia)每天吃,對皮膚真的很有幫助,不單美白,還能祛黑斑。(Fotolia)

以下幾種食物,可以輪著吃、每天吃,對皮膚真的很有幫助,不單美白,還能祛黑斑。

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檸檬:水果中最能美白皮膚的莫過於檸檬。檸檬含有豐富的維生素C和鈣質,多吃檸檬可以增白膚色、去除色斑、緊緻肌膚、延緩老化、消除疲勞。

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蘋果:被許多愛美人士奉為美容聖品的蘋果,含有大量水分和各種保溼因子,富含維生素C,能抑制黑色素沉著,常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

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櫻桃:其中的維生素A可以有效滋潤皮膚,抵抗黑色素形成;鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足可以讓肌膚白裡透紅;β-胡蘿蔔素和維生素C都是皮膚美白的重要元素,因此多吃櫻桃可以使皮膚變白。

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哈密瓜:和其他深黃色水果一樣,哈密瓜含有豐富的抗氧化物質,如β-胡蘿蔔素、維生素C等。β-胡蘿蔔素具有治療光過敏性疾病及皮膚癌的效果,而維生素C能預防黑斑、減少皮膚黑色素的形成,幫助皮膚美白,防止老化。

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葡萄:富含單寧酸、脂肪酸、維生素B群,具有抗氧化功效,是優越的抗老水果,且外皮、果肉、葡萄籽皆富含美白漂亮成分。

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奇異果:含有維生素C及維生素E,可以中和自由基,將日晒、壓力等產生的自由基消除,保護肌膚,增強皮膚抗老化功能。

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小黃瓜:你是否有下眼袋經常浮腫的煩惱?試試用小黃瓜做眼膜,它含有天然的抗氧化劑和黃酮成分,可以幫助舒緩眼周的不適。

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番茄:打算從事戶外活動的人,最好在晚上吃些番茄。原因是茄紅素被小腸吸收後流通到全身,在6~8小時後抵達肌膚細胞,在充滿紫外線的早晨前傳送到肌膚,達到「吃的防晒乳」之功效。

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魚類:每週吃3次魚,可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護,使皮膚增白。

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堅果:富含不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內而外軟化皮膚、防止皺紋,同時保溼,讓肌膚看起來更年輕。

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芝麻糊:黑芝麻糊有加速新陳代謝的作用,功效更勝鮮奶,可使皮膚紅潤、白淨、順滑、少皺紋。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那麼高,不要貪多。◇

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