百歲老醫生 不做的5件事

高齡100歲的醫生——塔克(Howard Tucker),被金氏世界紀錄認證為「世界上最高齡的執業醫生」,至今他還沒有退休的打算。近日,他分享自己健康、快樂和長壽的祕訣。(Shutterstock)
高齡100歲的醫生——塔克(Howard Tucker),被金氏世界紀錄認證為「世界上最高齡的執業醫生」,至今他還沒有退休的打算。近日,他分享自己健康、快樂和長壽的祕訣。(Shutterstock)

文/陳俊村

美國俄亥俄州有一位高齡100歲的醫生——塔克(Howard Tucker),被金氏世界紀錄認證為「世界上最高齡的執業醫生」,至今他還沒有退休的打算。近日,他分享自己健康、快樂和長壽的祕訣。

內科醫生塔克於1922年7月10日出生,現年100歲。他在2021年2月26日被認證為世界上最高齡的執業醫生,當時他已98歲又231天。

塔克日前在CNBC網站撰文說,他的病人經常問他,維持健康、快樂和心智敏銳的祕訣是什麼?他回答:「好的基因和運氣,可以讓你贏在起跑點上,但生活方式也很重要。」

他在日常生活中遵循以下5個原則:

不讓身體狀況不佳

塔克說,他之前會藉由游泳、跑步、健行和滑雪來維持健康。雖然現在不再滑雪,身體也沒有以前那麼活躍,但他仍會試著每天在跑步機上快走。

有研究顯示,從事像在戶外散步15分鐘之類的簡單運動,能降低25%左右的早死風險。

不吸菸

塔克提到,他當年上高中時,告訴父親想要開始抽菸。他父親回答,「人生苦短,為什麼有人會把乾淨空氣之外的東西,弄進肺部裡面呢?」這一番話打消了他想吸菸的念頭。

如今,人們都知道,吸菸會致癌,也會引發中風、冠狀動脈心臟病,和其他肺部疾病和心血管疾病等。

不自我設限

塔克說,凡事有節制,可以讓人們充分的享受生活,且避免做得過頭,進而影響長期健康。

好的基因和運氣,可以讓你贏在起跑點上,但生活方式也很重要。他的妻子是個好廚師,會準備健康且多樣化的飲食。(Pixabay)好的基因和運氣,可以讓你贏在起跑點上,但生活方式也很重要。他的妻子是個好廚師,會準備健康且多樣化的飲食。(Pixabay)

他說,他偶爾會喝一杯馬丁尼、享用一份紐約客牛排,但不會每天都這樣。

他的妻子是個好廚師,會準備健康且多樣化的飲食。他們每餐都會吃沙拉,平時也會食用綠色蔬菜,例如:小白菜、綠花椰和球芽甘藍。

他說:「長壽的真正祕密是沒有祕密。但我們每天生活,而且難免一死,所以我們必須善用我們擁有的時間。」

不把時間花在退休上

塔克說,他已經工作超過75年了,而與他結褵65年的妻子,仍以89歲的高齡,繼續從事精神分析和精神病治療的工作。

在工作之餘,他喜歡與4個孩子和10個孫子在一起,也喜歡觀看體育賽事。

他說:「如果你有福氣能從事你喜愛的職業,而且還能工作,你可以考慮延遲退休。很多退休的人在日復一日的日常生活中,變得不活躍,從而增加了認知功能衰退的風險。」

不浪費知識

塔克說,在他行醫幾十年的時間裡,他見證了醫學從腦白質切斷術(lobotomy)演進到最新的電腦成像技術過程。他非常喜愛教學,也從學生身上學到很多東西。

他也一直參與一部有關於他這一生的紀錄片拍攝。「與下一代分享來自我漫長職業生涯的故事,一直都是件樂事。」◇

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