百歲老醫生 不做的5件事

美國俄亥俄州有一位高齡100歲的醫生——塔克（Howard Tucker），被金氏世界紀錄認證為「世界上最高齡的執業醫生」，至今他還沒有退休的打算。近日，他分享自己健康、快樂和長壽的祕訣。

內科醫生塔克於1922年7月10日出生，現年100歲。他在2021年2月26日被認證為世界上最高齡的執業醫生，當時他已98歲又231天。

塔克日前在CNBC網站撰文說，他的病人經常問他，維持健康、快樂和心智敏銳的祕訣是什麼？他回答：「好的基因和運氣，可以讓你贏在起跑點上，但生活方式也很重要。」

他在日常生活中遵循以下5個原則：

不讓身體狀況不佳

塔克說，他之前會藉由游泳、跑步、健行和滑雪來維持健康。雖然現在不再滑雪，身體也沒有以前那麼活躍，但他仍會試著每天在跑步機上快走。

有研究顯示，從事像在戶外散步15分鐘之類的簡單運動，能降低25%左右的早死風險。

不吸菸

塔克提到，他當年上高中時，告訴父親想要開始抽菸。他父親回答，「人生苦短，為什麼有人會把乾淨空氣之外的東西，弄進肺部裡面呢？」這一番話打消了他想吸菸的念頭。

如今，人們都知道，吸菸會致癌，也會引發中風、冠狀動脈心臟病，和其他肺部疾病和心血管疾病等。

不自我設限

塔克說，凡事有節制，可以讓人們充分的享受生活，且避免做得過頭，進而影響長期健康。

好的基因和運氣，可以讓你贏在起跑點上，但生活方式也很重要。他的妻子是個好廚師，會準備健康且多樣化的飲食。（Pixabay）

他說，他偶爾會喝一杯馬丁尼、享用一份紐約客牛排，但不會每天都這樣。

他的妻子是個好廚師，會準備健康且多樣化的飲食。他們每餐都會吃沙拉，平時也會食用綠色蔬菜，例如：小白菜、綠花椰和球芽甘藍。

他說：「長壽的真正祕密是沒有祕密。但我們每天生活，而且難免一死，所以我們必須善用我們擁有的時間。」

不把時間花在退休上

塔克說，他已經工作超過75年了，而與他結褵65年的妻子，仍以89歲的高齡，繼續從事精神分析和精神病治療的工作。

在工作之餘，他喜歡與4個孩子和10個孫子在一起，也喜歡觀看體育賽事。

他說：「如果你有福氣能從事你喜愛的職業，而且還能工作，你可以考慮延遲退休。很多退休的人在日復一日的日常生活中，變得不活躍，從而增加了認知功能衰退的風險。」

不浪費知識

塔克說，在他行醫幾十年的時間裡，他見證了醫學從腦白質切斷術（lobotomy）演進到最新的電腦成像技術過程。他非常喜愛教學，也從學生身上學到很多東西。

他也一直參與一部有關於他這一生的紀錄片拍攝。「與下一代分享來自我漫長職業生涯的故事，一直都是件樂事。」◇