美82歲醫生每天活力滿滿的祕訣！

人要活得長久並不容易，而要活得長久，且少有病痛，就更不容易。日前美國一名8旬神經外科醫生，分享讓他既長壽又健康的幾個方式，值得人們參考。

據CNBC報導，現年82歲的美國神經外科醫生馬倫（Joseph Maroon）在美式足球隊匹茲堡鋼人（Pittsburgh Steelers）擔任神經外科醫生顧問，並在世界摔角娛樂（World Wrestling Entertainment）這家上市公司擔任醫療主任。

馬倫也是一名鐵人三項運動員。他曾經參加過9次馬拉松比賽、8次由世界三項全能運動協會（World Triathlon Corporation）所舉辦的「鐵人三項」（Ironman Triathlon）比賽。

不光是長壽，還要健康！

老當益壯的他表示，他希望能活得既長壽又健康。他著重在延長他的健康壽命，而不光是壽命而已。

他說：「我現在82歲，功能運作依然非常良好。」

然而，馬倫在年輕時也曾經歷一場「人生的地震」。他說，在他40歲時，他的父親過世，這導致他處於人生的低潮期，而且辭去神經外科醫生的工作。

在朋友的邀約下，他開始跑步。他偶然注意到，這種體能活動讓他的意氣消沉逐漸遠離，身體恢復健康，大腦開始正常運作，而他最終也重拾神經外科醫生的工作。

他說：「體能活動實在救了我的命。」

從那時候起，他對他每天的作息做了大幅調整。他每天都做以下這六件事，直到今天都是如此。他認為這些習慣同時延長了他的壽命和健康壽命。

● 定期運動。他每天運動一個小時，每週六天。

● 獲得充足睡眠。他每晚睡6.5~7.5個小時。

● 戒絕抽菸和喝酒，也不服用非處方藥。

● 採取地中海飲食（Mediterranean Diet）。
他的飲食以蔬菜和水果為主，偶爾吃雞肉和魚肉。他幾乎不吃紅肉。

● 排除高壓的環境。
他紓解壓力的一個方法是平衡好日常生活，以確保每天花均等的時間在工作、親友、精神信仰與體能活動上。

● 服用健康補給品——比如說，他會服用ω-3脂肪酸，來強化大腦健康並減少發炎現象，他也會服用鎂來促進運動效果。在服用任何補給品之前，要徵詢醫生的意見。

馬倫說：「我認為，超過60歲的任何一年，對我而言都是額外獲得的。」◇