防疫而築起高牆 疫情下長者們的疏離感與孤寂

陳伯伯今年73歲，平常喜歡外出運動、散步，更喜歡在公園與鄰居朋友們聊天，有時一起到社區服務中心下棋、唱歌，日子雖然平凡但美好，然而在疫情來臨後，生活樣貌被迫有了許多變化，疫情的擴散讓家人限制了陳伯伯的外出，每天只能夠過報紙、電視、廣播，來維繫和社會之間的連結，但每日不斷增加的確診者數字，以及跟不上政策調整的速度，讓生活變得更加沉悶與不安，陳伯伯也因此感到緊張、焦慮，也出現了失眠的狀況。

隨著疫情持續的蔓延與變化，防疫政策常在幾天之內就有了不同調整，而面對較高染疫風險的長者，可能因為不熟悉使用3C產品，沒辦法即時掌握最新的指引與政策，資訊的落差可能造成生活的不便；另一方面，過去提供的關懷訪視、諮詢及社區據點等，也受疫情影響多半轉為電話訪視，陪伴的效果打了折扣，社區據點也因而暫時關閉，從原本習慣的社交網絡中抽離，使長者的孤寂及疏離感更形加重，進而產生憂鬱、焦慮、失眠等問題。

桃園療養院的張以庭臨床心理師指出，除了觀察情緒變化（如：低落、鬱悶，喪失對以往有興趣事物之喜好，或是變得容易發脾氣，看什麼事情都不順眼）之外，有些長者較無法表達情緒，常常以身體症狀來取代情緒的不舒服，因此可以嘗試觀察長者是否出現身體抱怨（如疲倦、身體痠痛、腸胃不適等），食慾減少、體重降低，以及出現入睡困難、或易早醒，無法再次入睡等狀況。當發現這些情況時，需特別注意他們是否可能有憂鬱或焦慮傾向，必要時建議尋求身心科（精神科）的專業評估及協助。

感到憂鬱或焦慮時，長者也可以嘗試把注意力放在自身，如呼吸、身體上，學習自在地獨處，轉移對於負面資訊的關注；也可以嘗試培養不同興趣，如種植花草、烹飪等，也能在疫情期間學習透過電話或不同軟體來與他人保持聯繫，甚至由簡單的手遊學習基本3C產品使用，提升自我效能。若發現情緒或睡眠問題仍然很嚴重，桃園療養院腦醫學中心也提供光照治療，其主要是利用人造光源來營造室內光亮的環境，以改變生活作息，使人體回復該有的日夜節律，進而提高睡眠效率並恢復精神，對於一般型的憂鬱症、失眠、日夜節律的調整等，都有實證上的療效。與新冠病毒抗戰同時，除了增強免疫力、做好防護措施之外，也要嘗試保持心理健康，微幅調整生活模式，好好過生活！◇