7個便祕原因 你是哪一種？

在多數的情況下，便祕也是由不健康的生活方式導致，例如：低纖維飲食、水分攝取不足、缺乏運動等。事實上，造成便祕的原因很多，除了飲食和運動導致之外，也有可能是疾病的症狀、藥物的影響、特定的食物等原因。

為了讓民眾更清楚了解便祕的成因，美國的「預防網站」（prevention.com）曾刊登指出，有7個因素也會導致便祕。在此列出並說明如下。

1.甲狀腺功能減退

甲狀腺負責控制人體的新陳代謝，因此當其功能隨著年齡增長而減退時，腸蠕動也會減慢，導致糞便以較慢的速度通過結腸，而引起便祕。糞便在結腸中停留的時間越長，會吸收越多的水分，使其更難排出結腸。因此通過藥物控制甲狀腺功能，就能降低便祕發生。

2.憂鬱症

憂鬱患者缺乏運動、暴飲暴食，或是吃低纖維的零食，很容易引起便祕。患者應盡速就醫，進行藥物和心理治療。（Shutterstock）

憂鬱症會導致身體機能減退，並引起生活方式的改變。憂鬱患者缺乏運動、暴飲暴食，或是吃低纖維的零食，很容易引起便祕。建議憂鬱患者應盡速就醫，進行藥物和心理治療。

3.藥物

會引起便祕的藥物還有一些抗憂鬱藥、含有鋁或鈣的制酸劑、抗痙攣藥、抗癲癇藥、鎮靜劑、抗帕金森藥，以及治療高血壓和心臟病的鈣離子通道阻滯劑。（Shutterstock）

某些藥物會導致便祕，首當其衝的就是止痛藥，尤其是鴉片類藥物和麻醉劑；這些藥物會造成全身機能下降，包括結腸。其他會引起便祕的藥物還有一些抗憂鬱藥、含有鋁或鈣的制酸劑、抗痙攣藥、抗癲癇藥、鎮靜劑、抗帕金森藥，以及治療高血壓和心臟病的鈣離子通道阻滯劑。

上述的藥物均有抗膽鹼（anticholinergics）作用，會干擾副交感神經的衝力，從而影響腸胃道、肺、泌尿道和其他身體部位的運動，因此容易引起便祕。

4.補充劑

如果因某種缺乏症而必須服用鐵劑，切勿減少劑量來預防便祕。建議在飲食中攝取更多的纖維，或是服用溫和的瀉藥來解決問題。（Shutterstock）

服用鈣片和鐵劑已被證實會引起便祕。鈣和鐵能使任何物體黏連在一起，例如：會促使糞便結塊。但是如果因某種缺乏症而必須服用鐵劑，切勿減少劑量來預防便祕。建議在飲食中攝取更多的纖維，或是服用溫和的瀉藥來解決問題。

5.懷孕

婦女在懷孕時，體內荷爾蒙會產生變化，其中孕激素促使腸道中的平滑肌鬆弛，蠕動會更為緩慢，而且腸道還必須負擔不斷增加的子宮重量。腸道受到子宮擠壓，因此糞便得從較窄的腸道中通過，速度也就會放慢。

6.過量使用瀉藥

雖然偶爾吃一次瀉藥對身體的危害不大，但每日服用就會導致便祕；尤其是通過刺激結腸神經，來通便的藥物危害更大，例如：Dulcolax、Senna等。當腸道中的肌肉長期不運作，將導致功能退化，最終對瀉藥產生依賴性。

7.黑巧克力

歐洲的一項研究發現，通常有一些食物能觸發腸躁症患者產生腹脹和便祕，其中就包括巧克力。（Shutterstock）

黑巧克力含有豐富的抗氧化成分，能保護心臟健康，但攝取過多也會引起便祕，尤其是罹患「大腸激躁症」（簡稱腸躁症）者。歐洲的一項研究發現，通常有一些食物能觸發腸躁症患者產生腹脹和便祕，其中就包括巧克力。如果懷疑便祕是由於巧克力而引起，可以減少攝取黑巧克力的分量，再觀察症狀是否有所改善。◇