睡前3C成癮 恐患夜間多尿症

3C產品藍光加速腦功能失調，睡前使用更成為「夜間多尿」的新興隱形推手！醫師表示，夜間頻繁起床如廁超過2次、尿量超過全天尿量的1/3以上，就符合「夜間多尿症」定義，建議此時就須控管生活方式，像是睡前6小時減少水分攝取、不要飲酒及含咖啡因飲品，同時睡前減少使用3C產品，以減少夜間多尿情形。

一名53歲的趙先生是多屏族，下班後愛看電視職棒轉播，還會邊開電腦工作，睡前也會不停玩手機，這一年來，總被半夜多次的尿意而打斷，且尿量還非常多，導致白天精神不濟，黑眼圈上身，身體變差，工作頻出錯，甚至差點出車禍，前往泌尿專科就醫後，被診斷為夜間多尿。

臺灣尿失禁防治協會理事長廖俊厚說明，夜間多尿症成因很多，包含老化、腦下垂體功能失調、膀胱儲尿能力變差，或情緒問題等，不過隨著3C產品日漸普及，近年也發現「睡前使用3C產品」也成為夜間多尿隱形推手之一。

隨著3C產品依賴度越來越高，據臨床觀察，預期罹患夜間多尿的人口會越來越多，治療需求年輕化趨勢，「夜間多尿症」似乎已成近代流行文明病。廖俊厚表示，據臨床觀察，夜尿症已非老人專屬，與5年前相比，現在50~60歲熟齡男性，不堪夜尿困擾就醫，明顯增加20~30％，治療需求有年輕化的趨勢。

半夜總被尿叫醒

經研究發現，夜間多尿可被視為大腦下視丘晝夜節律功能障礙，3C藍光會刺激大腦活動，使得睡眠週期延後，連帶影響腦下垂體荷爾蒙分泌功能失調，長期下來導致抗利尿激素分泌不足，晚上睡覺時，尿液無法濃縮、尿量無法減少，造成夜間多尿。

臺灣泌尿科醫學會祕書長王弘仁說，「只是多玩（3C產品）5分鐘都有影響」，因為腦下垂體除負責調節體內水平衡，也是控制睡眠、清醒週期的主要區域，睡前使用3C產品，強烈藍光刺激交感神經興奮活躍，大腦會誤以為不需要睡眠，打亂晝夜生理時鐘平衡，使腦下垂體功能受損。

睡前少碰3C

他提到，過去睡前使用3C產品會影響睡眠，已為人所知，卻忽略藍光對腦下垂體分泌抗利尿激素的影響，夜間多尿本身雖不致命，但對身心健康及生活品質的影響嚴重，且與三高、慢性疾病息息相關，呼籲民眾「如果有夜間多尿狀況，要思考是否是睡前捨不得放下3C產品所造成的文明病。」

王弘仁表示，夜尿多尿絕非正常現象，是可「被控制」的文明病，除求助泌尿科醫師外，同時須控管生活方式，像是睡前6小時減少水分攝取、不要飲酒及含咖啡因飲品，同時也減少睡前使用3C產品，不過隨著症狀變化，這些措施恐不足應付，也應遵醫囑按時接受藥物治療調節荷爾蒙則相當重要。◇