疫情影響視力 醫師籲掌握「三要一保」原則

今年因疫情關係，學生長時間使用3C產品在家視訊上課，不少家長帶孩童到眼科，就醫的比率已有上升的情況。除此之外，也有不少上班族因長時間居家辦公或追劇，出現自覺眼壓高或眼睛疲勞等現象。

大千健康醫療體系—德恩診所眼科主任黃慶瑄說，長期不正確使用3C產品容易導致近視或度數加重，且高度近視在日後容易產生併發症，因此平時一定要掌握「三要一保」的原則，才能遠離近視威脅。

黃慶瑄主任建議，掌握「三要一保」原則，並定期做視力檢查，才能確保眼睛健康。（大千醫院提供）

他表示，孩童的視力發育黃金時期是3~6歲，而小學五、六年級到國中期間，則是近視度數最容易增加的時期。一般近視超過500度以上就屬於高度近視，隨著年紀增長，高度近視者容易產生黃斑部退化、視網膜剝離、青光眼、白內障等併發症。想要預防成為高度近視，黃慶瑄建議要做到三要一保。

平時落實護眼之外，也要定期檢查眼睛。（Fotolia）

要休息：每30分鐘休息10分鐘，使用3C產品一天不超過1小時。

要活動：每天有2~3小時的戶外活動，陽光可以讓眼睛分泌多巴胺，幫助預防近視度數增加。

要均衡飲食：可食用顏色鮮豔的蔬菜及水煮蛋的蛋黃來補充葉黃素，或是選擇蝦紅素、魚油、花青素等保健食品，幫助眼睛健康。

保持適當距離：建議保持手機30公分、平板及筆電45~50公分、桌上型電腦60公分的距離，電視則是依家中螢幕兩對角的長度，再乘以2.5倍就是適合的距離。

黃慶瑄提醒，視力保健要從小做起，建議2歲以下的小孩不要接觸3C產品，2歲以上除了遵照三要一保原則，家長也可以觀察日常生活中，孩子是否有不正常的姿勢、瞇眼睛、斜眼、一直眨眼睛、或觀看距離過近的狀況，如有任何異常，一定要盡快就醫檢查，才能保護孩子的靈魂之窗。◇