與孩童約法三章 減少網路成癮

適逢年假，許多孩子離不開手機、電腦等3C產品，嚴重影響正常學習，形成「開學症候群」。台灣專注力研究學會理事長、馬偕兒童心智科主治醫師臧汝芬表示，家長應以身作則，在陪伴孩子時丟開手機，若給孩子使用3C產品，也請務必「約定時間、留意環境、慎選內容」，以約法三章的方式讓孩子減少網路成癮問題。

臧汝芬指出，孩子在手遊世界裡接受充滿聲音效果的刺激，長時間累積下來，會缺乏一般閱讀時的冷靜與組織邏輯思考，間接影響孩子日常的口語及表達能力，家長應多留意孩子平常的表達方式。她說，如果家長可以體認，孩子的成長只有一次，與孩子的相處應盡量以言語與身體接觸為主，而不應將親子時間全然被3C產品所取代。

臧汝芬建議家長，當孩童使用3C產品時應限定時間，一天最多使用60分鐘，且盡量避免在睡前使用，以免因聲光刺激影響孩子的正常睡眠，約定時間一到，就應該停用；其次應留意使用時的環境，避免在光線不足或移動的交通工具上使用，觀看手機時，需保持良好坐姿與視線角度，以免影響視力；最後，家長應先針對內容把關，挑選較優質且適合孩童年齡的內容或遊戲。

她也提醒，如果家長看到小孩子因為過度要求玩手機，而出現說謊和脾氣暴躁，或者該做的事不肯做的時候，應將孩子的戶外活動時間增加，想辦法減少玩手機的時間，務必要把握幫助小孩戒除網路成癮的最佳時機。