如何面對罹癌事實？ 4個建議走出身心煎熬

醫療科技的進步，癌症已不再是不治之症。但抗癌之路辛苦、漫長，癌友在治療的過程中，難免會有些疑問。被確診罹癌是人生很重大的衝擊，因為攸關生死，每一個人的處境也不盡相同，所以必須思考的面向很多。

在此與民眾分享，當被確診罹癌時，會有哪些想法、情緒和行為，以及這段時間應該如何面對。

癌友出現的3類反應

想法
被確診罹癌後，最常出現的是與疾病相關、可能威脅生命的想法如「我會不會死掉？」是否會失去生活能力和身體機能如「我還能走路嗎？」「生病了就沒有用了！」以及失去與所愛的人之關聯如「我看不到小孩長大了！」類似這些想法。

再者，就是與治療相關的，包括治療的選擇、知識，以及治療後的生活照料。因為醫院的環境對於癌友來說，陌生且不舒適，環境中縈繞的不是平常街頭巷尾的交談，而是聽不懂的專業術語，伴隨著空氣中的消毒水味、醫療儀器的聲響等，不免讓人覺得煩躁不安。

所以到醫院去等於是面對身體、生命的缺失和生命存續的賭注，例如：癌症治療的進行是否順利、接下來還需要面對多少的難關、哪時才會康復等問題，而且對癌友來說，到醫院就診的同時，也存在著很多的聯想、誤解和害怕。

另外，在診斷、手術、治療等過程中，許多醫學用語及其代表的意義，對癌友、家屬來說是陌生的，也會帶來恐懼和不安；在治療過程中，所有的理解、選擇，對癌友來說都是第一次接觸，且一無所知，也難以抉擇，更是掙扎是否需要去徵詢第二意見，以便有更多的參考依據等；在住院期間，生活的照料方面，也會有許多顧慮。

情緒
在罹癌初期，癌友通常會出現許多負面情緒，比如沒辦法做到以前可以做的事情，沒有同儕可以分享經驗，經常被誤會「為什麼在家休息而不工作？」因此會出現不安、緊張、悲傷、害怕、恐懼、無助、失落、愧疚等情緒，其實出現這些情緒都很正常。

有一些人對情緒的理解和處理帶有迷思，認為癌友要把負面情緒壓下來，或是覺得「你就是這樣，才會罹癌！」其實這樣的方式和話語很傷人，因為情緒並無區分好壞，經過正常的發洩、流動，才不會累積下來而出問題。

人生本來就是這樣，可以一邊掉眼淚，一邊過日常生活，不必老是強顏歡笑，勉強自己符合他人的期待，這樣只會更痛苦、更感到挫折。

建議癌友可以試著向周遭朋友說出自己的感受，告訴他們什麼是你需要的，或是怎麼做會令你覺得舒服一點；只要勇敢的表達出來，壓力也會因此減少。

行為
剛得知罹癌時，實務經驗最常遇到癌友的行為表現是：快速安排家中相關事物，蒐集他人或網路資訊，但針對自己的層面，無論是自己的情緒感受、治療上的準備等，相對並沒有很積極。看在旁人眼裡，有時不免會替癌友著急，怎麼沒有積極面對癌症的治療？

事實上，癌友每分每秒都要面對自己罹患癌症的這件事情，因此需要時間去消化，所以也請旁人多給一點空間，並且耐心陪伴。

對癌友的4個建議

在輔導過的癌友當中，會發現他們比較擔心的是生活因為罹癌而受到影響，甚至會中斷原本期待、喜歡的事情，常見擔心不能陪小孩長大，這些原本為生活帶來愉快、成就感的事情，可能無法再繼續下去，此時該怎麼辦？以下提出4個建議。

1.  保持心情舒服和平靜

想一想做些什麼事，能讓自己靜下心來，或是做一些平常喜歡的事，例如：聽音樂、爬山等，讓心情達到舒服和平靜的狀態。

2.  感受內在的真實想法

如果出現想放棄的念頭，不需要感到慌張，想一想自己害怕的是什麼？如果繼續往下走，可能會遇到哪些事情？把一切問題試想過，或許會比較有勇氣面對接下來的挑戰。

3.  理解和體諒醫療團隊

在治療期間，醫療團隊同樣也在面對偌大的壓力，癌友的理解和體諒，會讓他們感到窩心。

4.  展現更多堅持和勇氣

人在生病時都會有情緒起伏，那是很自然的事情，所以要釐清自己的想法，表達自己的需要，對自己溫柔、包容，因為漫漫抗癌之路，需要更多堅持和勇氣。

10年前的我，罹癌時不到40歲，在罹癌初期，有兩件事讓我印象深刻，一是個管師寫給我的一張小卡，她還記得我曾經提及想出國念書的夢想，我覺得很感動。

另一個是罹癌3年後，我曾經與醫師聊到，關於生活，是否可以有更長遠的計畫？醫師說當然可以，這對我影響深遠，也讓我有信心支持到現在。

罹癌初期確實會有很多情緒變化，這些情緒需要被傾聽和抒發，如果未能妥善處理，很容易累積成心理的創傷；也許事情已經過去許久，但記憶不會不見，如果經過良好的諮商和整理，意義或許會有所不同。

——摘編自《我要活得比過去精彩：解鎖癌友真心話，戰勝心障礙》博思智庫提供◇