長輩出遊5招防跌 醫提醒跌倒別馬上扶起

據衛福部統計，65歲以上長者，每10萬名就有24.3人因跌倒而死亡，常見受傷部位多集中在頭、胸部外傷及骨折為主，國健署整理5招「長者出遊防跌檢核表」；並提醒，長輩過年若有安排出遊行程，要評估安全的環境、選擇合適的穿著，出遊時，可善用手杖或登山杖，並避開積水處、碎石處。

國民健康署25日舉辦「祥虎迎春、長者出遊防跌有5招」記者會，根據國健署統計，長者常發生跌傷的場域，有52%發生在室內，當中又以臥室和客廳居多；另有48%發生在室外，其中又集中在街道、路邊、公園、運動場。

馬偕紀念醫院急診醫學部主任簡定國說，長者跌倒送醫的常見受傷部位為頭部撕裂傷、胸部挫傷及骨折（手腕、髖部）等；他提醒，若長輩跌倒，記得不要馬上拉起來，因為這可能會造成受傷部位的二次傷害，建議應先留在原地，等候救護人員評估傷勢，如果有頭部外傷，則可加壓止血。

簡定國表示，造成長輩跌倒的因素很多，包括老化造成平衡問題、視力及聽力下降、下肢肌力不足、關節退化、三高等慢性疾病，以及呼吸道或尿道感染等。

康寧醫院急診科醫師郭健中提醒，行動能力是影響老年生活品質重要的因素，應強健肌肉和身體平衡，提高跌倒時的自我防衛能力；出遊時，可善用手杖或登山杖，並避開積水處、陡坡、雜草叢及碎石處，避免跌倒風險。

為讓長者安心迎新年，國健署整理出5招「長者出遊防跌檢核表」，包括：一、注意周遭環境安全，應有充足的照明，使用加裝扶手的浴廁，小心溼滑地面、凹凸不平的人行磚道、有高低落差的斜坡，避免行經雜物堆積處。二、選擇有鞋帶固定的鞋子，有包覆的鞋面及防滑的鞋底，避免穿拖鞋。

三、選擇合適的枴杖或助行器等行動輔具，材質勿太重避免移動不方便，若有近視或老花者，應配戴正確度數的眼鏡。四、注意身體健康狀況，日常生活可以在家做肌力與平衡訓練運動，飲食營養要均衡。五、若有使用鎮定藥物或多種藥物者，可請醫生協助評估用藥安全，避免藥物交互作用增加跌倒的風險。◇