覺得身心疲乏？找到自己的正能量就對了（下）

覺得身心疲乏？找到自己的正能量就對了（上）

了解能量的輸入與輸出，接下來便可以設計自己的能量系統。

能量系統有兩種，一種是線性的：輸入→輸出。維持系統運作的方式很簡單，就是讓輸入大於或等於輸出。覺得自己快沒電了，主動找充電電源；覺得自己消耗速度大於能量補給，趕快調整策略，減少消耗速度或增加補給來源。對於自己此時此刻的能量運用狀況，我們要時時關注；對於未來的能量使用，我們可以預測並提前準備。

另一種能量系統，是最高級的理想狀態：正能量循環。循環是什麼意思？循環指的是「最後一步可以驅動第一步」。當最後一個步驟的輸出能促進第一個步驟的輸入，這個系統便如同風火輪，能自給自足的運轉下去。

人也是一樣。當輸出可以帶給你更多輸入的能量時，哇！那不用刻意充電，自己本身就會有源源不絕的力量。一個最簡單的例子：首先，假設我們有動力想去嘗試一項新任務；再來，我們身體力行，執行任務；然後，我們產出結果，獲得滿滿的成就感；最後，成就感又成了動力的一部分，刺激自己執行下一個任務。一個執行任務的正循環，就靠著「成就感」被推動了起來。

除了成就感，我們還可以塑造出其他種正循環。舉例來說：在網路上寫文章是我的正能量循環。一開始，我有點子想要分享；再來，我把思考化為文字，發表到網路上；然後，我會收到讀者的鼓勵和反饋，激發出更多點子和想法；這些點子和想法，促成了下一篇文章。正循環便如此啟動。

工作上也可以找到正循環的例子：比方說，我們學習一項新技術，學會之後，將其應用在工作中；然後，新技術讓自己做事效率提升，因而獲得了更多時間；獲得了更多時間以後，又可以拿這些時間來學習另一項技術，做事效率又更加提升……

生活中，我們可以替自己設計各種大大小小的正循環。利用循環，可以四兩撥千斤，用更少的力量達到更大的效果。

我想要再次強調「成就感」循環的重要。很多時候總覺得日子無止境的消耗，是因為沒有建立起自己的「成就感」循環。這不是我們的問題：工作壓力大、動不動就被老闆罵，普通人的日子裡都很難獲得成就感；再加上社群媒體的效應，在夜深人靜時看著各種成功人士發文、各種網紅IG，連最後一點點僅存的自信也蕩然無存。稍加不注意，不用說成就感了，還可能深陷在自我厭惡的負循環中，難以抽身。

這時，就要聰明的對能量消耗品進行斷捨離。除此之外，還要建立起一個成就感引擎。怎麼建立成就感引擎？一個有用的方法是讓大腦轉個彎，換個新的自我評價方式。

原本總是想著「我離目標還有多遠」的自己，要想「我今天又多走了這麼多步」。當我們從減法思維換成加法思維，成就感激素就會慢慢釋放出來。

在我覺得最辛苦迷惘的時期，就是靠這個方法讓自己走下去。既然社會無法給我肯定，那我就自己給自己吧！每天晚上，我在筆記本裡寫下自己做的事情，舉凡「打了一通電話給校友，嘗試Networking」到「今天很乖的吃了蔬菜」，都是我的加法算式中的一部分。這個習慣，把我從負循環導向了正循環。

當全世界都試圖誘導我們自暴自棄，就偏不上當！自己點燃自己的火炬，才不要掉到黑洞裡。

【學姊真心話】認識自己

你可能早已熟悉自己的能量系統，只是還是忍不住自我懷疑。這怪不得我們：社會上有太多「成功學」，每一個都說得這麼斬釘截鐵。有人說失敗為成功之母，有人說成功才是成功之母；有人說減肥要靠生酮，有人說地中海飲食才是正解。到底什麼才是對的？

答案是：只有符合你原廠設定的方法，才會有效。

不要忘了，「自我管理」的前兩個字是「自我」。自我是誰？是那個獨一無二的你。在這資訊爆炸的世界，包括這本書在內，總有無止境的聲音在告訴我們要怎麼活。

——摘編自《給沒有夢想的人！邊走邊想職涯探險指南》，（方智出版社提供）◇