讓孩子保持在最佳能量狀態
澳洲知名育兒作家、教育家和復原力專家登特（Maggie Dent）育兒有方，4個孩子已長大成才。她最近撰文分享了能量對孩子身心狀態的影響，以及家長如何幫助孩子保持最佳能量狀態。
登特表示，能量狀態直接影響著人的精神狀態，對成人和孩子均如此。不同的是，當成人能更理性的控制自己的情緒。當能量狀態大幅下降時，大腦發育尚不成熟的孩子會表現得情緒化，如焦慮、行為失控或容易發脾氣，而成人更多的是感到疲憊、昏昏欲睡或精疲力盡。當孩子情緒陷入低落或過分激昂時，都需要家長的幫助。
登特說，每個孩子都有自己獨特的能量需求，家長所需做的就是了解孩子的需求並適時滿足，這對孩子的健康成長有極大裨益。
氣質與能量
登特表示，目前找不到證據可以支持此假設，但她仍然認為，孩子的氣質在某些特定的時間段內受到能量的影響。
精力充沛的兒童長大成人之後，往往比同齡人更具活力，但在幼年時通常會有太多的煩惱，因為他們需要更多渠道，釋放身體內多餘的能量，否則就會變得煩躁不安，還會突然從家長身邊開溜。相反，敏感的孩子能量狀態往往相對較低，對於某些孩子來說，當能量狀態太高或太低時，會觸發壓力荷爾蒙皮質醇，讓自己感覺很糟糕。
6個能量等級
2016年，尚卡爾在合著《Self-Regu》中分析了不同程度的喚醒（arousal ）狀態，以幫助我們了解孩子的能量等級。他用杯子來對能量進行形象化的比喻，將喚醒狀態劃分為從低到高的6個等級：
（1）睡著；（2）昏昏欲睡；（3）低度警覺；（4）冷靜、專注和警覺；（5）高度警覺；（6）情緒氾濫。
以杯子作比喻：當杯子裝滿時，喚醒狀態在第四位——冷靜、專注和警覺，此時的我們會感到精力充沛。
對於更為敏感的孩子來說，當他們能量狀態下降時，往往會失去冷靜、專注和警覺的狀態，而陷入疲憊，表現為變得愛發牢騷，有時他們的小腿似乎停止了工作，小傢伙此時可能無精打采，因為他們的能量杯是完全空的。
補充能量小叮嚀！
1.給予足夠多時間與孩子進行一對一的交流。
2.了解並滿足孩子的需求——是餓了、渴了，還是想睡覺、希望家長擁抱？
3.充分的戶外時間——新鮮空氣與綠色植物自然恢復。
4.遠離電視機。
5.放學後與朋友在公園／海灘玩耍。
6.優質的食物和零食。
7.睡眠優先，包括晚間睡眠和平時的休息。
8.學會玩，玩得開心。
9.學會笑，開心地大笑。
10.讓孩子閱讀。
11.舒緩、平靜、深呼吸。
12.親子時間——自製煎餅／下午茶／賞月／家庭電影之夜。
登特最後提醒說，許多孩子放學後完全耗盡了精力，當家長試圖做一些可能再次耗盡能量的事情之前，要注意孩子能量的恢復。
另外，如果您有一個以上的孩子，家長需多花點時間，這些小傢伙們的能量杯，往往有不同的特點和需求，所以，家長可能需要做一些偵探工作，找出最適合每個孩子的方法。◇
