低自信易焦慮 找對方法，走出失落情緒

「自信心」指的是自我評估系統的偏差程度，因此過高或過低的偏差，都會造成我們誤判自己的能力，而造成後續的影響。比如：低自信心帶來的焦慮、自我懷疑，而過高的自信心則帶來盲目、過度肯定等。

以下和大家來討論，如果自己的孩子是處在不同的心理狀態時，可以如何幫助孩子調整狀態！

類型一：愛面子的孩子

高自尊卻低自信的孩子，即容易因為「社會回饋」與「預期與結果」不平衡，使得自己覺得整體來說很好，卻又無法評估自己能力的狀況。

比如說，當孩子面對任務時，家長只有在旁鼓勵：「你什麼都很好啊！你最厲害了！」卻忘了引導孩子評估自己的能力。因此一旦結果卻不如預期時，孩子也無法藉由自我評估，找出自己優勢及弱勢的地方。

也因為如此，當做不到的時候特別容易放棄，卻也不想接受別人的協助與幫忙，甚至因而出現許多衝突。如果孩子是上述特別愛面子的狀態的話，我們該如何協助孩子呢？

1.稱讚孩子，要連結稱讚他的原因

2.找出要加強的能力，並教孩子設定合適的預期

3.練習歸因的技巧

「外歸因」：這樣的結果，都是別人問題、都是環境不好，而將事件發生的原因完全推向外在。「內歸因」：會出現這樣的狀況，都是我自己不好，所以都是我的問題。不斷的外歸因，孩子也不會檢討自己，無法評估自己有哪裡需要加強。

類型二：自以為是的孩子

這類型的孩子其實很常見，因為大腦本來就會傾向做出過於樂觀的評估。面對孩子總是自以為是，卻在失敗時崩潰不願意再嘗試的狀況時，可以怎麼引導孩子呢？

1.不要過早讓孩子接觸「輸贏」的遊戲

2.將注意力導向贏過「自己」，而不是與「別人」比較

3.同理孩子失落的情緒

類型三：第一關都過不了的孩子

當孩子處在低自尊、低自信、低挫折忍受度狀態時，最有可能來自兩種原因：一是家長不習慣肯定，並回饋孩子價值；二是孩子能力上的確有所不足。

第一類型的家長通常也會以比較「威權」的方式引導孩子：「我要求的事情你就是要做到！」因此孩子總是得不到肯定、容易自我懷疑，也不知道自己到底哪裡好。這類型的家長，可以試試看以下的方式：

1.試著評估孩子的能力

2.注意自己的表情

鼓勵孩子時，記得也加上一個大大的微笑吧！

第二種讓孩子低自尊、低自信的原因，就在於孩子本身可能的確能力不足，而這也是許多臨床上常見、發展遲緩的孩子容易出現的狀態。

由於他們本身能力有限，使得他們不容易達到目標，也因此常有「想做但做不到」的狀況。如果孩子是因為上述原因的影響，可以參考以下幾點：

1.第一次時，就要讓孩子百分之百成功

2.讓孩子有機會贏得你的注意力

3.促進精細動作能力——讓孩子有掌控感

——摘編自《撞牆教養學：用12個練習理解孩子，將衝突化為溝通的轉機》，（如何出版社提供）

（版面有限，內容有刪減）◇