讓孩子遠離零食

隨著時代越來越進步，現在的小朋友能選擇的零食種類也越來越多。自己並不反對零食當作孩子的獎勵動機，但是慎選產品是極重要的一環。最近有感而發，首先，從吃零食的習慣說起。

孩子在學校，難免碰上自己或同學的慶生會，這時可讓孩子放風一下，與同儕一起享受吃零食的樂趣，對孩子來說，沉浸吃零食的過程與樂趣相形重要！ 

小孩並非大人想像的那般不理性、愛胡鬧，有時只是少了溝通和引導，當他們明白零食過量多吃對身體不好，還是會懂得拒絕說不。畢竟，沒有一個大人可以提醒、陪伴孩子一輩子，與其責備或限制，不如設法教他們學會判斷，這不正是培養獨立思考的第一步嗎？

零食從購買及分配享用是個漸進、緩慢的過程，比起禁止、打罵的方式，相對來得立竿見影，但我寧可多花一點時間，也相信經過這種內化過程，孩子自己會更懂得守護健康。

大人不要忽略一項事實：所有的糖果飲料，都是彩色的，也全部添加了人工色素，以及食品添加物。平時在家中，時時善用健康食材，加上一些花樣巧思，採循序漸進誘導讚美方式，從食材的改變到味蕾的培養，平常小朋友不會多看一眼的食物，也能變身成可口有趣的「零食」哦！

常吃零食不僅給孩子的身體帶來隱性傷害，也容易引起三餐不正常，長時間必定導致營養不良，以致體質下降。看到孩子在大人循循善誘引導下，可以堅定的做選擇，不論選對或選錯，都要好好的鼓勵或導正，能有自己主見，尊重卻不失禮貌。 對大人來說，用心選擇營養健康點心，理解孩子想吃的感覺，不要去壓抑吃的感受，日積月累，孩子自己會更懂得守護健康。◇