「自己被手機取代了？」一封值得省思的信

親愛的瓊：

我今年11歲，我的表姐12歲，從我6歲起，我們倆就成朋友了。她和我的另一個表姐都有一臺iPhone。我覺得看手機不太好，而且有點，嗯⋯⋯無聊。

我告訴12歲的表姐，請她把手機收起來，有時，她很樂意接受，但至少有一半時間，她會繼續用手機。我經常期待和她們一起玩，但我覺得有點⋯⋯嗯⋯⋯被手機取代了。您能告訴我，我可以怎麼做，讓我和表姐們可以真正的玩在一起？但我也不想讓她們感到無聊。

格蘭妮．古斯  敬上

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親愛的格蘭妮．古斯：

你的話聽起來比你的實際年齡還要成熟。手機真的可控制人們的生活，所以我完全理解為什麼你會感到被取代。好消息是，生活中除了手機，還有很多事情要做！

我很高興聽到你覺得手機很無聊！幾年前我寫過一篇關於社交媒體負面的文章——它具有類似賭博的成癮性，並可能導致自卑。更不用說這可能會浪費大量時間。在過去的幾年裡，我聽到一些成功人士說，與社交媒體設定明確的界限（而不是迷失在其中）是他們成功的一部分。

我真的很擔心那些毫無節制接觸社交媒體的年輕人。

我在大學才真正開始使用網路，直到30歲，因工作需要才開始使用iPhone。孩子，我可以說它們改變了我。

我可以親自證明它們麻木我的身心。在通話過程中將手機放在耳邊，我會立即感到拿手機的地方不舒服，如果時間過長，我會感到手指有點麻木和疼痛。因為我的孩子都在6歲以下，我把孩子們的螢幕時間保持在最低限度。但有一件事我確實使用了螢幕作為鎮靜劑。當我的孩子受傷時，我會用手機放著小狗的影片，這樣他們才會讓我清潔和包紮傷口。

我還發現自己在疲倦或心煩意亂時，會把手機做為增強精力和平靜下來的方式。我正努力擺脫這些習慣。

我還注意到，使用手機會讓我對孩子不耐煩，讓我也感到內疚浪費寶貴的時間在社交媒體上。當我訓練自己少用手機時，我發現有時間獨自思考，反思如何改善我的育兒和其他關係，當然還有如何回答所有親愛讀者們的問題。

這個社會，在很大程度上，我們處於大規模個人技術的早期階段，大多數人都沒有意識到正在造成的損害。我知道現在很多年輕人，不知道沒有手機的生活會是什麼樣子，它將影響他們的生活——感情和信仰，甚至他們的健康，而他們卻沒有意識到這一點。

孩子們在使用手機。（Shutterstock）

因此，對於讀到這篇文章的父母，我希望我們能夠關注社交媒體和個人技術對孩子身心和精神的影響，建立適當的界限，培養良好的習慣。

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所以要回答你關於還能做什麼的問題：你會對做什麼感到興奮？

我感到興奮的一些事情是藝術和手工藝——製作飾品、手鐲，或為他人製作禮物或卡片。

還有烹飪！當我在你這個年齡時，我花了很多早餐時間，閱讀以營養為主的食譜，這幫助我學會準備健康的食物，這是一項非常寶貴的生活技能。

如果情況允許，做一些運動——步行、游泳、騎自行車等，既有趣又健康。

根據你的描述，你可能不容易讓你的表姐遠離她的手機，但生活中重要的一切都值得努力爭取。我會先問她可能喜歡做什麼。當她回到她的手機時要有耐心；也許你可以帶一個活動，或者一本可以和她一起閱讀的好書。

謝謝你的提問。

瓊 謹啟◇