規律飲食運動 塑造享「瘦」生活

肥胖令人煩惱，減肥方法除了醫師再三叮嚀的均衡飲食、運動外，有時也可以選擇手術治療。綽號「阿飛」的50歲病友，5年前曾胖到118公斤，手術後，加上規律運動，正常飲食，現在降到96公斤，血壓降了，精神及氣力都變好了。

彰濱秀傳「明日之星瘦身俱樂部」首次與阿斯貝克運動中心結合，增加多元的治療模式，提供醫療諮詢及搭配專業運動教練的教學，達到事半功倍的減重效果，塑造出個個健美好身材。

彰濱秀傳減重與新陳代謝手術中心主任林建華表示，該俱樂部是接受減重手術之後的病友團體，減重手術後，體重下降蜜月期大約6～8個月，後續維持飲食控制搭配運動，可達到較佳的減重效果。

他強調，若手術後，每天仍攝取高熱量食物，沒有充足睡眠及配合運動，會無法達到預期減重效果。體重控制沒有一勞永逸，持之以恆才能維持正常體態才能維繫健康。

病友阿飛，體重破百也在意自己身體，直到106年的冬天，因心臟不舒服好一陣子，又胸悶、頭暈，加上爬樓梯會喘，而到醫院檢查，看到抽血報告，才發現自己身體出了問題，紅字比黑字多，血壓170~180mm/Hg，需要開始服用藥物控制。

當時的他心裡震了一下：「我才50歲，現在就要吃血壓藥，是要吃到幾歲！」於是問了醫師，不想吃藥怎麼改善？醫師只有短短回答：「減肥！體重減了，血壓就降！」阿飛認真思考了幾天，為了有健康身體跟穩定的血壓，於是約了手術時間，手術後，體重降到96公斤，血壓也正常了，抽血報告也從滿江紅慢慢的及格了。

他說，這幾年下來，定時回診，維持體重及血壓，看著由紅轉黑的數字，健康得來不易。反省自己發胖的原因，發現飲食和作息不正常是關鍵，減肥並沒有想像中的困難。他也鼓勵正在減肥的民眾「我可以，相信你也一定可以」。

林建華表示，減重除了均衡飲食，運動及睡眠都相當重要，可維持並增強自己的免疫力。建議每週要有3天以上的運動時間，無論是肌力訓練或有氧運動，都必須是有強度的運動、心跳超過130、運動到呼吸會喘的程度才算是真的運動。◇

彰濱秀傳林建華主任示範居家核心運動。（彰濱秀傳醫院提供）