面對收假症候群 協助孩子調整作息

史上最長的暑假告一段落，緊接的是中秋連假，假期後，許多孩子會出現不想上學的情況，身心科醫師建議家長協助孩子調整生活作息，並耐心陪伴，讓孩子順利回到原來的學習節奏。

因為疫情停課影響，號稱史上最長暑假結束後，相信許多孩子出現不想上課的想法，開始出現食慾降低、睡不好，甚至對著家長喊肚子痛等身體不適的狀況。其實不僅孩子有狀況，許多成年人在面對連假後的上班日，也會出現憂鬱、焦慮等情緒。

衛福部南投醫院精神科主任陳致遠說，面對連續假期後的上班日或上課日，不論大人小孩，可能會出現情緒低落、憂鬱、精神不振及睡眠失調等「收假症候群」的症狀。當假期越長，在收假後越容易出現相關症狀。

他表示，收假症候群並不是精神疾病，但這些症狀確實會造成不小的困擾，甚至有些民眾因為焦慮而伴隨腸胃道症狀，像是腹痛、便祕或腹瀉、胸悶、疲倦及身體緊繃等狀況，不過這些症狀會在壓力解除後漸漸緩解。

陳致遠建議家長，可以協助孩子調整生活作息，避免熬夜，整理上課要使用的文具等用品，提前預告、規劃行程，安排適當的運動緩解焦慮。家長可以觀察孩子的適應情形，持續正面鼓勵，並在耐心陪伴下，可以讓孩子順利的回復到原本學習節奏。如果症狀持續1~2週都沒有改善，則建議就醫尋求專業協助。◇