如何平衡課業和休閒時間？

作為學生，有的時候很難決定什麽時候該念書，什麽時候該停下來休息。沒有人告訴你，應該學習多長時間，有時，你可能對著電腦學習了一整天，連午餐都錯過了。尤其在疫情期間，學生不得不在家上網路課程，合理安排學習和休閒時間，就變得更重要。

這裡分享四個方法，幫助學生平衡讀書和休閒時間。

一、照顧自己，掌控自己的時間

學生的課業壓力是焦慮的來源之一，請記得照顧好自己，保證身心健康，才能更有效的學習。另外，主動掌控自己的時間也很重要，不要被各種事情所支配。最有效的時間管理方法就是：制定日程表或待辦事項清單。

平衡的一天不僅包括學習，還要有休閒時間，做自己感興趣的事。你可以把一天分割成幾塊，包括學習、社交、興趣愛好以及休息。你可以按照需要或喜好安排每塊時間的長短。你可以在有些天學習時間多一些，在另幾天學習時間少一些。重要的是你的生活中學習和休閒並重。

二、專心完成計畫的事宜

不要在學習的時間想著娛樂，也不要在娛樂的時間想著學習。如果你安排了一個小時的念書時間，那麼請在這段時間關閉你的手機，移除所有會讓你分心的東西。同理，如果你計畫今天和朋友出去玩，那麼請不要試圖回覆同學發來的電子郵件。界限不清會降低你的效率，讓你感覺沒有達到期望，並且沮喪。

疫情期間，學生不得不在家上網路課程，合理安排學習和休閒時間，就變得更重要。（123RF）

三、安排有規律的休息

花大量時間連續念書，實際上會降低學習效率。有規律的運動或休息，可以減輕疲勞，提高學習效率。你可以利用午餐時間，或者課間休息，出去走一圈，呼吸一下新鮮空氣，吃點健康又有營養的午餐或零食，這樣做可以讓你保持身心健康。若不吃飯會增加疲勞感，降低認知能力，對於要專心聽講的學生來說是非常不利的。

四、利用學校提供的服務

保持平衡的學習和休閒生活並不容易，不過你可以利用學校提供的一些服務，幫助你保持生活平衡。例如，參加學校舉辦的學習營、心理健康教育課程等。

希望以上四個方法，對於正在尋求保持生活平衡的學生們，能有所幫助。◇