防疫在家 更要注意高血脂

為防堵疫情擴散，不少企業啟動居家上班，加上學校停課，孩子跟父母一同待在家，親子互動與在家工作的壓力倍增；關注著疫情，情緒起伏大，也常常外食，深夜鹹酥雞配珍奶，撫慰自己的心靈。

壓力大、飲食高油炸、作息不正常、沒有規律運動等因素，可能產生危及生命的「高血脂」，它是什麼樣的疾病？又如何預防呢？就由國泰醫院心血管中心醫師郭志東帶大家認識高血脂。

所謂的高血脂，是指人體血中脂肪物質過高所產生的疾病，也就是膽固醇或是三酸甘油脂代謝異常的疾病。正常情況下，血清總膽固醇應小於 200 mg/dl，高密度膽固醇應大於 40 mg/dl，三酸甘油脂應小於 150 mg/dl，低密度膽固醇應小於 130 mg/dl；而當血清總膽固醇大於240 mg/dl，三酸甘油脂大於200 mg/dl，低密度膽固醇大於160 mg/dl則是所謂的高血脂症。 

郭志東表示，膽固醇略分為，高密度脂蛋白膽固醇、中密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇等。血液中高密度脂蛋白膽固醇越高，罹患冠狀動脈硬化、心臟病的機率越低，因此，高密度脂蛋白膽固醇又稱為「好的膽固醇」。

低密度脂蛋白膽固醇值越高，則會形成斑塊，就是所謂動脈粥狀硬化斑塊，使血管硬化、狹窄、甚至阻塞。當粥狀硬化發生在供應心臟的冠狀動脈時，可能導致心絞痛、心肌梗塞、猝死等致命疾病。

他指出，防疫宅在家，多數民眾依賴外送平臺美食，攝取過多脂肪；心情隨著疫情波動，產生焦慮感；運動量大幅降低；加上壓力大就吃零食，壓力會減緩脂肪代謝。遺傳、偏愛油炸、外食族、肥胖等，都容易罹患高血脂。

郭志東建議，在家中做些有氧、核心運動；盡量自煮，以清淡的烹調方式最好，多吃蔬果；新聞報導可以看，但是不要太在意疫情，避免情緒受影響；多跟家人、朋友以視訊方式聊天；充足睡眠。有肥胖問題的民眾，飲食作息要改變，再搭配運動，3~6個月後，膽固醇仍然居高不下，應找專業醫師諮詢並使用藥物治療。◇