把走路當運動 醫師：日行7千步 越走越健康

隨著本土疫情案例再起，間接促使「靜態生活」型態人口增加。除了個人防護不能鬆懈之外，透過走路保持適當、基本的活動量，有助增強自身免疫力。

A.S.O足醫健康中心顧問、南港復健科診所院長李佳誠建議，若能達到日行7千步以上的運動量更佳。

李佳誠醫師建議日行7千步的運動量較佳。（A.S.O阿瘦皮鞋提供）

世界衛生組織（WHO）指出，活動量不足已成為全球第四大致死因素。根據國外最新研究發現，缺乏運動與中共肺炎重症或致死的風險息息相關。

儘管運動如此重要，但根據衛生福利部國民健康署調查統計，截至2020年為止，臺灣仍有近六成七的民眾沒有規律的運動習慣，尤其是對於需要待在辦公室工作的久坐族或足不出戶的老年人，長期處在靜態的工作與生活型態下，恐增加罹患心血管疾病、下背痛、肥胖、骨質疏鬆等慢性疾病的風險。

李佳誠表示，很多人都認為自己沒時間運動，但往往忽略了每天走路其實就在運動，不過臺灣民眾每日行走的步數在世界排名並不理想，建議若能達到日行7千步以上的運動量更佳。為響應防疫，鼓勵全民多走路多健康。

民眾依照需求，選擇適合自己的鞋款。（A.S.O阿瘦皮鞋提供）

選擇一雙好鞋善待雙腳，才能走得省力也走出健康。李佳誠指出，想要透過走路來培養運動習慣，首先要有正確的「步態」，才不會因為錯誤的走路姿勢反而培養出運動傷害，建議民眾可以尋求專業的步態檢測來幫助挑選鞋具。◇