後疫情時代 如何陪伴長者延緩退化

「奶奶以前都會自己出去公園散步啊，或者去菜市場走走，但是疫情開始之後就很少去了，才不到一年而已，也沒生什麼大病，卻整個反應啊、手腳力氣都和之前差很多，也很少看到奶奶笑和說話，最近吞東西也開始會卡卡的了。怎麼會突然差這麼多？」 這是近半年許多家庭照顧者的心情寫照。

中共病毒(武漢肺炎)自2020全球大爆發以來，疫情依然險峻，短時間內仍須遵守防疫規範，來降低感染風險。臺灣職能治療學會理事長吳菁宜說，由於疫情的考量，政府單位也暫時關閉一些會有群聚風險的場所，包含提供長者日常活動的長照社區據點、共餐據點等。

從那時開始多了許多宅在家的長者，沒有據點可以去活動，鮮少外出聚餐聚會，減少去醫療院所，甚至連外出散步都幾乎暫停，即始臺灣疫情愈趨穩定的今年依舊如此。根據國外研究指出，受到疫情影響而「長時間社交孤立」之後，會因為感到孤單而有較高比率出現憂鬱及焦慮的情況，有更高的比率會因為社交孤立而產生認知功能下降的狀況。

吳菁宜強調，「社交活動」是維繫長者能力不退化一個很重要的活動，爺爺、奶奶因為去公園可以和鄰居聊天所以願意出門散步，去老人共餐據點吃飯順便出門走走，長照社區據點更提供了許多精采的課程，讓長輩動動手也動動腦，盡可能的讓生活更豐富來延緩退化。

掌握大原則 快樂度過疫情

當社交距離需管控變成日常的「後疫情時代」，如何維持長者功能不退化呢？臺灣職能治療學會長照委員職能治療師曾翊庭提供下列五點建議，只要掌握大原則「盡可能地維持長者之前的作息和生活習慣」，讓職能治療師陪您及家中的長者一起健康平安的度過疫情期：

1. 透過視訊和家人及朋友見面：

 透過視訊可以看到久違的家人和朋友的臉，聽聽他們的聲音和近況，對長者來說可以穩定情緒並且刺激思考，若是久久沒見的老朋友，也建議可以先和對方兒女家人取得聯繫後，約好時間打開電腦或平板，讓兩端的長輩見見彼此聊聊天，相信可以讓長者一掃陰霾重拾笑容的。

2. 持續參與社區及共餐據點：

 自2020年07月重新開放暫停了四個月的長照社區據點後，每個據點在人員實名制及清潔消毒上均需要遵守疾管局的規範，活動全程也都需要戴口罩及保持社交距離。各據點盡力做好防護，希望前往據點的長者能安全安心的參與活動。

3. 多去戶外空曠地方走走：

 除了風景名勝外，社區公園、河濱公園或者近郊的風景區，也很適合帶長輩多多前往，不一定要安排很充實的行程，一、兩個小時坐下來野餐晒太陽都會是很棒的活動。

4. 選擇人潮較少的離峰時段逛街：

 想要安排室內的行程也是可以，只要戴好口罩，做好手部清潔，挑選離峰時段也可以享受購物的樂趣。

5. 有效規劃一天作息正常：

 白天盡量維持吃飯和活動的作息，夜間才能有足夠的休息！若是找不到適當的活動，就可以申請長照服務，讓專業的職能治療師來協助家屬安排長者的一天活動，改善白天睡覺晚上睡不著的狀況。◇