英國睡眠專家：用一顆網球可停止打鼾

打鼾是個令人困擾的問題，而且會對他人的生理與心理方面造成影響，尤其是枕邊人。現在，英國睡眠專家提出一個簡單的解決之道，只要用一顆網球就可以停止打鼾，有這方面困擾的人不妨試試看。

英國獨立電視臺（ITV）《今日早晨》（This Morning）節目，最近邀請英國睡眠專家博斯托克（Sophie Bostock）分享解決打鼾問題的訣竅。據她表示，使用一顆網球就能立即讓打鼾者停止製造噪音。

博斯托克在該節目中指出，就長期而言，運動、減重和避免抽菸和睡前喝酒，都能緩解打鼾的問題。而一個比較快的解決方法，就是不要仰睡，改成側睡。

她說：「當你躺著睡覺，打鼾會變得比較嚴重，因為當你躺著睡時，你的嘴巴比較可能張開，它會有點向後移動而壓縮氣道，所以你舌頭的肌肉會比較放鬆。」

她提到，能讓人保持側睡的任何方法都應該有效。比如說，把一顆網球塞進睡衣的背部，會讓人仰睡時感到不舒服，就會改成側睡。

她還透露了一些極端的措施，可以用來抑制打鼾，其中包括使用特製的線帶來固定嘴巴，使它不要張開，以便讓氣流從鼻子進出。

另外，你也可以使用鼻貼來張開氣道，或使用口護套（mouth guard）來阻止下巴往後滑動，這樣就比較不會打鼾。

如果上述方法都失效，那耳塞就派得上用場了。萬一使用耳塞，還是覺得枕邊人打鼾太大聲怎麼辦？有人開玩笑地說，這時候你可以把他或她踢下床。◇