睡覺不做9件事 讓你睡得安穩又健康

睡覺時怕熱，小腿總是不蓋上被子嗎？還是晚上喜歡進行打球等激烈運動？或者是臥室總是弄得亂七八糟？如果要想睡個好覺又不容易生病，有9件事一定不要做。

想要有個安穩又有品質的睡眠，睡覺時切記勿做下列9件事。

1. 房間堆放過多雜物

房間堆放過多雜物容易滋生細菌、黴菌，影響健康，應保持房間乾淨和空氣清新。

2. 當風而睡

夏天睡覺時，許多人會開電風扇對著身體吹，或者睡覺時窗戶開太大，半夜迎風而睡，古人云：「避風如避劍。」此句話是說在睡覺時，身體迎風而睡，最容易得病。

我曾經遇到2位患者，一位在酷暑夏夜開電風扇對著身體，從腳往頭吹一整晚；另一位在寒流夜晚把房間落地窗全開，睡覺時寒風吹到面部。這2位患者一覺醒來，一側的臉部歪斜，都確診為顏面神經麻痹疾患。 

3. 小腿不蓋被

如果睡覺時腳吹到風，則氣血不行；睡覺醒來，容易發生兩腿麻痹、癱軟、風溼關節疼痛等病症。所以即使是天氣炎熱時，也最好在小腿上蓋一層薄被。

4. 睡覺開燈

睡覺開燈容易使魂魄與六神不安，頭的旁邊也勿放置火爐或暖氣，否則容易頭重目赤，導致眼睛與鼻子乾燥。

5. 晚上做激烈運動

日出而作，日落而息；白天養陽，晚上養陰。晚上做激烈運動如打球、健身、跳舞、騎腳踏車等，容易傷陰，造成陰虛陽亢，精神亢奮，反而睡不著。

日出而作，日落而息；白天養陽，晚上養陰。（Fotolia）

6. 睡前攝取過多的水和食物

睡前喝過多的水、吃太多食物容易夜尿和消化不良，影響睡眠，還會使身體代謝下降，容易導致肥胖，建議晚餐後3~4小時再睡臥為佳。 

7. 戴假牙、穿胸衣睡覺

睡覺時戴著假牙，很可能會把假牙吞下去，危及生命。美國夏威夷文明病研究所曾經調查5千多位女性發現，每天穿戴胸衣超過12小時的女性，罹患乳腺癌的機率比短時間穿戴者高出20倍以上。

8. 頭髮未吹乾

頭髮一定要吹乾才去睡覺。（Fotolia）

頭髮未吹乾就睡覺，容易造成頭痛悶脹、頭暈、髮禿、面黑、齒痛、耳聾、頭生白屑等病症，所以頭髮一定要吹乾才去睡覺。

9. 開手機與Wi-Fi

手機在開機狀態會釋放大量不同頻率與波長的電磁波，形成電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極少，不可不防；還有家中的Wi-Fi有如基地臺一樣釋放微量電磁波，會影響健康，因此睡覺時最好關機，或是放置在離房間較遠處。◇