對自己沒自信 該與哪類人交往？

對自己沒有自信心的人，應該要和什麼樣的人相處？人是非常容易受到周遭環境影響的動物。無論從好的方面或是壞的意義來說，皆是如此，正所謂「近朱者赤，近墨者黑」，講的就是這個意思。

尤其是對自己沒有自信，對於解讀他人情緒，以及周遭環境氛圍卻很敏銳的人，會因為相處對象的不同，連帶著自己的情緒也會受到影響。

典範的同步現象

若問到真正應該要怎麼做，那就盡量和你尊敬的人相處！

說到尊敬的人，像是會給人一種自我肯定感，積極向上的印象。如果和這樣的人相處，你也會變得更積極正向吧﹗不僅僅是在一起的時間，就連在相處之後，也能夠讓你感受到「內心滿足」的美好餘韻，這種對象就是值得交往的最好人選。

只不過即使是可敬的人，剛開始面對他的時候，或許會覺得有些膽怯，不知道該說些什麼，或者該做些什麼，這個時候不妨試試「同步現象」。

所謂同步現象，就是和那個人採取相同的行動。實際上從國外的研究可以得知，藉由同步現象，能夠更加深自己與對方內心之間的羈絆。

例如，公司在晨會時讓員工做廣播體操。一方面是為了身體健康，另一個目的就是讓大家進行相同的行為，更加提高員工的凝聚力。

對於你尊敬的人，請務必模仿他的行為。雖說如此，並不是要你模仿「站立」、「坐下」這類單純的行為，試著像做廣播體操那樣，盡可能待在靠近他的位置，同時間做同樣的動作。

舉例來說，如果你尊敬的那個人去書店，你就跟著一起去，如果他去慢跑，你也一起參加，類似像這樣的方式。

成為自己想要的樣子

你聽過「吸引力法則」嗎？這是讓你有意識的塑造出心目中的自己的方法，目前也被應用於商業和戀愛上。為了成為自己真正想要的樣子，你或許會花很多時間去追尋和改變自己，因此遠離了原來的「理想的模樣」。

然而，透過運用吸引力法則，可以讓你理想中的模樣向自己更靠近。

為此，你必須很努力想像自己真正想要成為的樣子。只是在腦海中塑造出的形象，總是會有模糊不清的地方，最好還是以實際存在的人為對象，完整形塑出自己理想的模樣。和自己尊敬而且自我肯定感較高的人在一起，可以讓想像變得更加具體深刻。

此外，現今社會對於鏡像神經元（Mirror neuron）的研究也很盛行。鏡像神經元是大腦內的細胞，即使自己沒有行動，只要你觀看他人的行為，鏡像神經元細胞也會活化起來。

換句話說，即使什麼也沒做，大腦也會感覺你正在做著和對方一樣的行為。只要你和理想中的人在一起，大腦就會產生錯覺，好像正進行著自我肯定感很強的行為。因此，在和對方相處的時間裡，也能感受到美好的餘韻。

只要不斷重複這件事，漸漸的你就會發現自己有所成長，變得更好。

POINT：和自己尊敬的人相處久了，你的自我肯定感自然而然也會提高。

——摘編自《剛剛好的不努力：別讓「壓力」大過你的實力！》，（方言文化提供）◇