多吃高麗菜 輕鬆防癌抗癌

高麗菜，屬十字花科植物（crucifers），在臺灣是常見的蔬菜之一。其富含大量維生素C、纖維素、碳水化合物和各種礦物質，此外裡面所含的吲哚植物抗毒素（indole phytoalexins），在研究上也證實具有抗癌、化學保護作用和抗增生的作用。 

植物抗毒素是植物在遇到危險時，如細菌或病毒，所產生的物質。這些物質可以用來抵抗微生物的入侵，而吲哚植物抗毒素就是其中之一。吲哚植物抗毒素為少數植物界中含硫化物的抗癌物質。 

食用前也要注意，有些甲狀腺疾病的患者並不適合吃十字花科蔬菜，像是甲狀腺炎或正在接受碘131治療的患者等。（shutterstock）

斯洛伐克研究學者Martina Chripkova等人，在回顧性研究內提到其抗癌詳細機制未明，推測與調整轉錄因子，進一步抑制腫瘤細胞的增生有關。此外吲哚植物抗毒素也具有化學保護作用（chemopreventive activity），在動物實驗上發現可以抑制73%的乳腺腫瘤前病變（pre-neoplastic lesions）的形成。也因此針對乳癌患者，有些醫師會建議多吃高麗菜等十字花科蔬菜。當然不僅乳癌，在動物實驗上也發現吲哚植物抗毒素也可降低罹患腸癌風險。 

甲狀腺疾病的患者不適合吃

其餘十字花科蔬菜像是花椰菜、綠花菜、和甘藍菜等，也都富含吲哚植物抗毒素。不過在食用前也要注意，有些甲狀腺疾病的患者並不適合吃十字花科蔬菜，像是甲狀腺炎或正在接受碘131治療的患者等。◇