姜素拉減24公斤 跳芭蕾戒宵夜

許多女性碰到拍照、上鏡頭甚至結婚等關鍵時刻，都努力迅速甩掉身上的肥肉。醫生提醒，很多人為了減肥完全不吃碳水化合物，這樣反而可能折壽，減肥成功要避免體重回升，除了持續運動，也要從調整飲食下手，保持「飲食70%、運動20%、睡眠10%」的生活習慣。

例如韓國女星姜素拉憑著自己一套飲食方式狠狠甩掉24公斤，但她並不是天生瘦，體重曾經達到70幾公斤，花了10年時間讓自己瘦了20幾公斤。除了跳芭蕾，她也戒掉吃消夜的習慣，並規定自己要在晚上6點前完成三餐。

由於「醣分」是變胖的主要原因，姜素拉以海鮮作為蛋白質的主要來源，飲食種類的選擇也以蔬菜為主。◇