產後中醫瘦身 哺乳媽媽溫和甩肉

許多孕媽咪為了讓腹中胎兒健康的成長，都會加強營養的攝取，因此很容易吃進過多的食物，導致體重增加，即使生產過後，仍然無法在短時間內恢復。

還有不少哺乳媽媽，因為無法透過控制飲食來減肥，但又擔心透過其他方式瘦身會影響乳汁分泌，或者吃藥會危害寶寶健康等。

洪崇瑜醫師表示其實產後及哺乳媽媽可以以中醫中藥、針灸及埋線等方式，加強穴位刺激、促進身體新陳代謝，以溫和的方式進行瘦身，瘦得健康美麗。

把握產後最佳減肥時間點

產後女人身體非常虛弱，容易頭痛、手腳痠痛、腰痠背痛、虛弱無力等，洪崇瑜建議產婦不要急著減肥瘦身，應先將身體調養好，新陳代謝提升上來後再做減重效果才會好。一般會建議6至8個月，確認身體狀況恢復良好，經期正常穩定不絮亂，再以中醫方式進行減重。

中醫減重方法除了有調整體質的藥食方，針灸和埋線也同樣具有減重效果。

中藥瘦身的作用為增加新陳代謝、排便順暢、消水腫及降低食慾，產婦同時也會以補氣血的方式進行。而針炙則是刺激穴位，刺激時間約30分鐘，並且能消水腫及降低食慾。穴位埋線同樣也能刺激穴位之外，還能達到局部修飾的效果，透過羊腸線埋入穴位，直到埋入的羊腸線被身體吸收為止，刺激穴位的效果大約可維持一週左右。

洪崇瑜表示，針灸和埋線都能瘦身減肥，依造個人體質循序漸進調整，以中藥為主，再以針炙及埋線做為輔助，才能事半功倍。

哺乳媽媽因為要顧及乳汁營養，不能以節食的方式進行瘦身，但又擔心透過其他方式瘦身會影響乳汁分泌，或者吃藥會危害寶寶健康等。洪崇瑜表示，產後想甩掉多餘脂肪的哺乳媽媽是可以吃中藥的，一般減重的中藥是不會影響到寶寶的健康，另外為了不影響乳汁分泌，還可加一些「補血通乳」的中藥材，再透過埋線、針炙的方式輕鬆、溫和瘦身。

洪崇瑜說，飲食還是減重成敗的關鍵因素之一，任何方式減重都要培養健康適當的飲食習慣、避免食用精緻澱粉及加工食品、適時適量的選擇好油、多補充蔬菜水果。最後，洪崇瑜再次強調，產後媽媽一定要確認自己的身體已恢復正常、氣血充足、無產後不適再進行減重，才能有效瘦身且瘦得健康漂亮。◇