日盯螢幕超過8小時 36歲男早發性老花

36歲的工程師，每天緊盯電腦超過8小時，下班後還滑手機逛社群、玩遊戲未讓眼睛有休息的機會。近期常覺得看遠不清楚、看近物又感到吃力，本以為是近視加深，經檢查竟是早發性老花。三軍總醫院眼科主任呂大文說，養成正確用眼習慣，可選擇能放鬆睫狀肌、含維生素成分的眼藥水，舒緩眼睛疲勞。

呂大文表示，現代人生活模式改變且用眼習慣不佳，經常性讓眼睛睫狀肌過度收縮緊張，老花眼已經有提早報到的趨勢。休息是最好讓睫狀肌放鬆的方法，可適當的點一些睫狀肌鬆弛的藥物，可以讓症狀緩解更快，更舒服。

他說，適度休息是最重要的，但是一般人在專心工作時常常用眼過度，應要提醒自己多多休息，此外，也可以多眨眼，因為專心在做事時，眨眼次數從每分鐘16次下降為12次以下，眨眼次數變少，老花症狀會更明顯，適時補充人工淚水是有幫助的。

呂大文表示，攝取含有維他命B食材，對眼睛有好處，如深色蔬菜、紅蘿菠等；國健署建議用眼標準343，從小學到大學畢業前，每用眼30分鐘休息10分鐘，大學畢業到老花前，用眼40分鐘休息10分鐘，有老花後，則是用眼30分休息10分。

他呼籲，民眾養成正確用眼習慣、讓眼睛適當休息，若眼睛疲勞，可以適度使用含有維生素成分，如B12、B6等可立即放鬆眼睛睫狀肌的市售眼藥水，達到舒緩的效果，若仍長期感到眼睛不適，則務必至眼科就診，保護視力健康，避免眼睛早衰。