失眠怎麼辦？ 中醫「甘玉茶」抗失眠

52歲的王小姐，年輕時有失眠問題，無法入睡時偶爾服用安眠藥；但近幾年失眠情況加重，在晚上睡覺會熱醒，伴隨出汗、心悸感、易怒，就診西醫診斷為自律神經失調，因不想服用抗焦慮藥物，故轉診至中醫科就診。中醫予以中藥「柴胡疏肝散」治療，並搭配1天1包「甘玉茶」，服藥一週後心情放鬆，躺下會有睡意；治療3個月後不需服用安眠藥可入眠；半年後即停服中藥。目前偶爾因工作問題沒睡好，才會回診拿藥。

76歲的白先生，個性急躁易怒，有高血壓病史，睡覺需躺2小時才能入眠，服用安眠藥效果不彰，經常睡不好導致血壓高，引發劇烈頭痛，因此前往中醫科就診。中醫予以中藥「柴胡加龍骨牡蠣湯」治療，並搭配1天1包「甘玉茶」，服藥第一週後難入眠次數減少，頭痛也改善；治療3個月後睡眠持續改善，停服西藥安眠藥，血壓也控制穩定。目前持續於門診追蹤治療中。

造成失眠的原因

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示，造成失眠的原因眾多，例如：夜尿、氣喘、疼痛等身體疾病，或是晚上吃太飽、睡前過度亢奮，更多是因為壓力、個性緊張、過度疲勞、自律神經失調，睡不好的壞處小則導致隔天昏沉、工作無效率，大則造成罹患焦慮症、憂鬱症、高血壓、高血糖、心血管等疾病的機率大增。

中藥治療慢性失眠效果佳

謝旭東說，西醫治療失眠的藥物有中樞神經抑制效果，其好處是快速緩解急性失眠，但長期服用會有頭昏、嗜睡、精神乏力感等副作用，吃越久劑量藥越重，只要一停藥完全無法入眠；而中藥依賴性低，治療後睡眠改善時可依序減藥，因為中藥原理在於改善個人體質，讓人在晚上產生睡意，也沒有白天頭昏、嗜睡等副作用，所以對於治療慢性失眠有較好的效果。

「甘玉茶」，是以古代安定心神的重要名方逍遙散加以變化。（shutterstock）

即飲包「甘玉茶」能一夜好眠

謝旭東說明，聯醫調配的即飲包「甘玉茶」，是以古代安定心神的重要名方逍遙散加以變化。逍遙散顧名思義會讓人吃了有心情逍遙、情緒放鬆的感覺，而「甘玉茶」以此方為基礎，加上熟地補益精血、遠志安神定志、麥門冬養陰寧心，對於個性緊張、焦慮、生活忙碌、情緒不穩、壓力大所導致的不易入眠、眠淺、早醒有絕佳的療效；晚上飯後服用1包，能讓人心情放鬆，自然產生睡意，故能一夜好眠。

3個日常生活的建議

失眠除了以藥物治療之外，搭配生活上習慣改變，才能有效改善失眠的問題，謝旭東在此提出3個建議。

1.作息正常

養成定時上床睡覺的習慣，如因生活上瑣事導致睡覺時間不定，則不能連續超過1週，否則之後要改過來相當困難。

2.運動助眠

從早到晚坐在電腦桌前是無法睡好覺，記得在上班前或下班後抽點時間運動一下，晚上比較能好眠，運動不但能放鬆心理壓力，也能暢通身體循環，但睡前2小時避免劇烈運動。

3.耳穴按摩

睡前按摩耳朵穴位，也能幫助一夜好眠，例如：神門、心區、枕區此3個穴位，睡前左右耳各按摩5分鐘，若能貼上耳珠再進行按壓效果更好。◇