氣溫高升悶熱 夏日好眠祕技

時值盛夏氣溫高升不易入睡，TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云表示，這樣的季節許多民眾睡眠狀況比較不好，容易在床上翻來覆去，而且整天覺得特別累，究竟要如何睡覺，才能睡得好？

節目現場準備一張床，由來賓示範睡覺方法，並邀集醫生來教導示範正確的睡覺方式。

主持人鄭凱云分享好眠方法。（TVBS提供）

整合醫療及精神專科醫師鄭光男表示，睡眠品質好，關鍵在睡覺時體溫應要比平常降低個0.5度，即使只睡6個小時，身體就可以充飽電。

因此，幫助睡眠第一招是蓋棉被時，手和腳露出外面；第二招是裸睡，國外研究也有提出，裸睡有益身體健康，沒有衣服的束縛有降壓效果。◇

主持人鄭凱云。（TVBS提供）