年後轉職壓力大 職場適應障礙激增

年後轉職潮正熾，多數職人摩拳擦掌準備轉換跑道，根據1111人力銀行針對全台25到45歲青壯上班族線上問卷調查，結果超過六成上班族想換工作，重新學習、環境改變成為引爆壓力的導火線。雙和醫院研究副院長胡朝榮醫師觀察發現，民眾近來因「職場適應障礙」而求診的比例激增，多數患者容易產生焦慮、煩躁、低落等負面情緒，進而引發失眠或身體不適的生理症狀。

胡朝榮說，年後場常常是職人面對職務調整，或者是轉換職場跑道的時刻，由於職場環境與工作內容大幅變遷，內外煎熬而引發短期身心症狀，因此每當時序進入3月，記憶門診的求診人次便驟增並維持高峰至5月。

他提醒，高壓雖然是現代上班族的常態，適度的壓力也有助於注意力集中，但若長期處於高壓狀態，認知功能與職場表現會呈現「倒U型曲線」，意即工作認知與執行力變差，導致表現下滑、因而產生更大的無力感，進入負向循環。

胡朝榮建議，上班族無論是否轉換職場，首要之務應保持良好作息、適當休閒放鬆、多運動，培養正向心理素質，同時攝取均衡營養。◇