晨起一杯溫檸檬汁 有用的排毒飲食

編者按：過年期間，吸收一下健康新知，透過自然醫學的觀念，從飲食、運動、生活習慣改變起，避免三高、慢性疾病，擁有健康的身體，迎接新的一年的到來。

人類如今面臨嚴峻的生存環境，如何在汙染嚴重的生活中自淨排毒──不論是個人或環境上，都成了當前不得不面對的課題，作者在本文中介紹有用的「排毒飲食」。

◆ 晨起1

每天早上起床後先喝一杯新鮮的果汁，是首要做的第一件事。

把半個檸檬擠在溫熱、純淨的水裡，這杯檸檬汁有助於刺激腸部，清除腸道中累積的廢棄物質。此外，這杯果汁還可以降低血液中的酸性，達到平衡血液中酸鹼值的目的。

由於酸性血液非常容易引起疼痛和身體疾病，因此更顯得這杯小小的果汁無比重要的地位。晨起的一杯溫檸檬汁，有助於中和血液中的酸性後，進而減輕身體的疼痛、減少體內有害病毒的累積、排除身體裡的酸性毒素，可謂是好處多多。

晨起的一杯溫檸檬汁，有助於中和血液中的酸性後，進而減輕身體的疼痛、 減少體內有害病毒的累積、排除身體裡的酸性毒素，可謂是好處多多。（123RF）

你也許會想：「檸檬汁那麼酸，怎麼可能讓血液變成鹼性呢？」檸檬汁喝起來的確是酸的，但神奇的是，當檸檬汁進入體內之後，卻會出現鹼性的反應和影響，有助於血液酸鹼中和。

一定要牢記，鹼化你的身體，中和體內的酸性，對於排毒是非常重要的一環。如果毒素停留在腸內的時間過久，腸子就會開始再次被吸收，這些毒素就會進入血液開始循環，原本負擔已經非常沉重的肝臟和腎臟就必須過濾這些毒素，但是最後毒素還是很有可能會囤積在組織、脂肪和脂肪團裡，對人體造成危害。 

「28日細胞分子矯正排毒計畫」的主要目標，就是改善身體的各種異常現象。從醫學的觀點來看，脂肪團的堆積其實就是腸胃蠕動不正常的結果，不然就是有便祕情形，或是淋巴系統阻塞。

◆ 晨起2

在喝下檸檬水，中和血液酸鹼值與溫潤腸道，達到排毒目的後，緊接著該清潔皮膚。首先，到有機食品店或水療用品店購買一支天然鬃毛刷子，然後只需使用一點非常簡單的技巧，你可以在不到1分鐘的時間裡，達到刺激淋巴系統、改善血液循環的目的，十分容易施行。 

彈跳運動是促進淋巴系統、卻又不會傷害關節的最有效方法，因為迷你彈簧床 會吸收關節所承受的大部分衝擊。（123RF）

前面有建議最佳的運動是彈跳運動，那麼何時是進行彈跳運動最好的時間呢？如果可以在早上抽出時間運動，絕對是最佳選擇。

彈跳運動是促進淋巴系統、卻又不會傷害關節的最有效方法，因為迷你彈簧床會吸收關節所承受的大部分衝擊。此外，彈跳動作會迫使淋巴系統中數百萬個單向瓣膜擴張敞開。《跳向健康》（Jumping for Health）一書作者――摩頓華克醫生（Morton Walker）認為，彈跳動作可以讓淋巴往上流動的速度比平常快上1.4倍。

◆ 晨起3

‧高纖果汁

晨起喝下檸檬水、然後再進行完彈跳運動後，建議可以在1杯半純淨的水或不含防腐劑、添加物的無糖果汁裡，加入1茶匙洋車前子（Psyllium husk）和1湯匙蘋果皮膠（pectin），每天飲用1杯。

有一種穀物種子生長在印度，名為洋車前子，具有軟化和增加糞便中的纖維之功效，因此具有澈底清潔腸道的功能，是非常好的一種食物。由於洋車前子遇水後很快就會變粗，因此在加入水或果汁後一定要立即飲用。纖維素（Metamucil）也是屬於洋車前子產品的一種，但是所推薦的洋車前子，是指沒有經過太多人工處理的，越天然的越好。

纖維素（Metamucil）也是屬於洋車前子產品的一種，但是所推薦的洋車前子，是指沒有經過太多人工處理的，越天然的越好。（123RF）

另外，蘋果皮膠也是我很推薦的纖維，它是一種特別形式的纖維，通常是從蘋果裡萃取提煉出來。在1杯果汁中加入1、2茶匙果膠攪拌飲用，或是服用果膠膠囊，在服用膠囊時，至少要喝1杯以上的水或果汁，如此才會得到適當的液體，促進蘋果皮膠功效的發揮。根據營養研究員南恩，費姬（Nan Kathryn Fuchs）表示，蘋果皮膠可以黏結血液中的重金屬，然後經由肝臟將重金屬排出體內，是對身體非常有益的纖維。

根據加州彌陀醫學中心（California's Amitabha Medical Center）研究顯示，每天服用5公克蘋果皮膠，就足以在短短幾個月之內，把體內70%的重金屬排到體外。

除此之外，更有其他研究顯示，含有豐富蘋果皮膠的飲食可以降低12%的膽固醇，以及減少15%具有潛在危害身體健康的低密度脂蛋白膽固醇（LDL cholesterol）含量。更進一步透過專家研究，降低上述數量的膽固醇，將可以減少25%心臟病發的機率，可謂是功效顯著，不可忽視。

最近有更多有關於蘋果皮膠的研究，其中一項最新的研究發現，由於蘋果皮膠會附著在癌細胞上，因此可以防止95%的癌細胞發展成為腫瘤。再者，美國加州也有研究報告指出，每天攝取14克的蘋果皮膠，可以防止肺癌、皮膚癌、攝護腺癌的擴展，是很好的抗癌物質。

洋車前子。（123RF）

若無法取得洋車前子、蘋果皮膠，或者無法接受兩者的口感時，亦可建議改用亞麻仁籽粉取代前二者，仍然可以發揮相同的效果。

BOX.補充益生菌

乳酸桿菌對於小腸非常有益，比菲德氏菌則是有益於大腸，最好是兩種菌種都補充，讓它們各司其職。（123RF）

維持腸部正常蠕動，是保持身體健康很重要的一件事。每天早上服用益生菌，可以補充腸裡有益健康的細菌，促進腸部蠕動正常，進而幫助腸壁吸收養分。益生菌有許多不同名稱，不過最好都能含有乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus）和比菲德氏菌（Bifidobacterium）。乳酸桿菌對於小腸非常有益，比菲德氏菌則是有益於大腸，最好是兩種菌種都補充，讓它們各司其職。每天早上，當你喝完溫熱的檸檬水10分鐘後，先喝一小口純淨、不含氯的水，因為氯會殺死益菌，之後再口服益生菌，將會有助於提升排毒的功效。 

——本文摘錄自《重建免疫療法：28日細胞分子矯正排毒聖經》，博思智庫提供。◇