孩子偏食 試試這樣做

孩子對食物總是挑三揀四，除了糖果餅乾之外，對其他食物都興趣缺缺嗎？其實，飲食習慣的養成需要時間，而破除不良的習慣也需要家長的耐心。下面提供幾個方法，讓你改變家中的偏食兒。

建立良好的飲食時間

在用餐時間，家中的成人也必須投入，大家一起快樂地享受食物。盡量遠離電視和手機，讓享用食物的時間更加專注和快樂。

讓孩子多次嘗試

一種食物被拒絕一次，不代表會被永遠拒絕。尤其對幼兒而言，適應一種新的味道，有可能需要10次以上的時間。

邀請孩子選擇蔬果

許多偏食兒對蔬果興趣缺缺，父母在準備餐點時，可以邀請他們一起討論，決定餐點中的蔬果食材。

製作有趣的餐點

帶點趣味性的餐點可以吸引孩子，引導他們嘗試平常自己不願吃的食物。不管是製作卡通造型的餐點，或者簡單的手指麵包、手指蔬果條，都可以提高孩子的好奇心。

計畫好每一餐的食材

在烹調時，記得加入一些孩子喜歡的食材，將熟悉的食材和不熟悉的食材，烹調在一起，讓孩子有嘗試新食材的機會。◇