睡眠不足 近視風險增

過度用眼導致近視的重要因素，睡眠不足也會導致近視，根據衛福部國健署最新調查發現，睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時者，近視風險增加9.04倍。

據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」顯示，睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時者，近視風險增加9.04倍；睡眠時間不足9小時有近視的學童占76.5%，睡眠時間達9小時則只有23.5%的近視率，由此可知，成長階段的孩子，缺乏充足的睡眠與近視率的提升有很大的關係。

國健署說，台灣幼兒園幼童及國小學童睡眠時間8小時以下者占15%，而國中生及高中生睡眠時間8小時以下者則高達89.5%，其中有22.7%甚至6小時以下，因此，家長應注意孩子是否有充足的睡眠，才能維護好視力。

充足睡眠對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉，包含眼球肌肉的休息與組織修復等，故充足的睡眠是兒童近視防治的重要方法之一。依據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間，學齡前兒童（3到5歲）為10到13小時、國小學童（6到13歲）為9到11小時、青少年（14到17歲）則為8到10小時。

衛福部國健署長王英偉則建議，幼兒園孩童於晚上9點前、學齡兒童於10點前就寢，有充足睡眠、均衡營養外，也要注意用眼環境與適度限制孩子近距離用眼時間。