眼睛保健 醫師教你這樣做
眼睛保健已經成為全球公衛議題，根據據世界衛生組織（WHO）統計，全球目前視力受損已達2.53億人，預估未來視力受損的人數將成長3倍，預估2050年， 全球每2個人就有1個人近視。醫師表示，預防、治療眼疾要及早，除均衡飲食、有限度的使用3C產品外，家長也應注意居家光源的品質，避免視力惡化。
台灣近視人口眾多，根據台大醫院流行病學調查發現，從1986到2010年的25年間，國小6年級學生的近視盛行率成長了2.4倍；台灣18歲人口每10人就有8人有近視近視盛行率超過全球平均3倍。
諾貝爾眼科院長張朝凱指出，台灣18歲人口 有85%有近視，近視人口中約25%為高度近視，高度近視人口中約10%會產生併發 症，包括視網膜剝離、黃斑部病變、青光眼，白內障，甚至失明。
越小開始近視未來得到高度近視的機率更大。根據台大醫院流行病學調查發現，小一至小四 近視度數平均每年增加100到125度，小四至國三平均每年增加75到100度，上高中後速度減緩到每年增加50到75度，上大學後大約每年平均增加25度。張朝凱表示，如果小學3年級是100度，一直未治療，等到高中時將達到600度，
他強調，無論是預防、治療，都要及早開始，才能避免成為高度近視的高風險群。兒童及早開始保健眼睛，避免視力惡化；家長也應以身作則，養成保健視力的習慣；長時間用眼上班族，也應該重視眼睛健康；年紀大的人更應該好好維護自己的眼睛。
張朝凱進一步表示，家長最容易忽視的兒童視力保健警戒區有兩類，分別是長期處於過量藍光、照明不足、光線不均勻或閃爍環境下的光害族，以及過度使用智慧型手機或平板電腦的3C族。光害族和3C族暴露在過量的藍光下影響視力健康，過量藍光會加速視網膜上皮細胞和黃斑部感光細胞的氧化導致損傷，引起黃斑部病變，輕則看不清楚，嚴重會造成失明。
他說，照顧眼睛健康，均衡飲食，睡眠充足，多攝取含維他命A、 葉黃素、DHA或是可抗 氧化的維他命 C/E、鋅等；規律作息和睡眠讓眼睛可適時的放鬆；固定間隔時間休息、多從事戶外活動；避免長時間緊盯手機或電腦螢幕；設置充足的光源、 避免直視；選擇經認證無藍光危 害，標示可抑制頻閃、低眩光的高品質照明；每年至少回診1到2次，確認追蹤眼睛健康狀況。
