工作受挫？花點時間深入了解自己

你可能有過這樣的經歷，工作了很長時間後突然失業了，或者不受上司重用、工作壓力很大、處在人生低谷而無法翻身。做了很多，嘗試了很多，卻發現很難擺脫困難的處境，感到情緒低落，精疲力盡，隨時處於崩潰的邊緣？

想改變現狀 從何著手？

其實有一些事情可以嘗試，看似簡單，卻可以扭轉乾坤，重新幫助你獲得力量和希望、改善，甚至轉變負面的情況為正面的動力。

◎你的人生不斷重複嗎？

不知道有沒有聽說過，人生就是不斷的重複。如果你深入挖掘，可能會發現你現在所經歷的一切就是在重複曾經經歷過的事。無論是你收入不足，還是老闆人品很差，抑或是你竭盡全力想拿A，可能你現在體驗的生活在多年前就一直伴隨著你，只是你並沒有意識到而已。

如果不了解自己，就很難改變現狀，也就很難理解是甚麼造成了現在的狀況。過去的經歷塑造了你，讓你在做事上依照你的經驗和觀念不斷重複。抽點時間認真想一想，寫下你能記得的曾經影響過你生活的任何事情，找到那些曾經讓你痛苦或受傷的事，然後替自己鬆綁。

◎是否自我重視或欣賞自己？

認清自己的價值可以重拾信心。在工作中遭受不公正待遇時，人往往感到挫折和氣惱。這些負面情緒會帶來嚴重的破壞力，對家庭、工作、健康、財務，甚至個人信仰等等產生直接的影響。

重新審視自己，自重、自信而不是自戀，要有積極的自我概念。如果你從未想過自己的價值，現在是時候認真想想了。很多人年復一年、日復一日地重複著自己的工作，卻從未想過自己的價值所在。

想一想為什麼會認為自己不值得別人欣賞和尊重；想一想在過去的歲月中，是甚麼樣的經歷增強了這些負面意識和觀念，將痛苦和創傷從這些經歷中釋放出來；建立新的思想和行為模式，展示自己的價值和重要性。

◎什麼是「自己的界限」？ 

「界限」是你和外部系統的無形邊界，界限規範著你和外部系統訊息的輸入和輸出。一個完善而健康的界限可以規範自己的行為，同時保護自己不受傷害。如果沒有健康的界限，你可能無法正確認識自己的極限，更無從採取勇敢的立場維護自己的界限，繼而沒有力量維護界限的健康和完整。

心理學家發現，在童年時期受過虐待、傷害或不公待遇的兒童，不得不被迫妥協來保護自己少受傷害，成年後他們很大程度上會對強權或負面行為逆來順受。

你需要建立一個健康的界限。問一問自己最想要的是甚麼，清楚地列出這些要素：時間、精力、誠信、尊重、公平、善良、權力、安全、被傾聽、被接受等。哪些是你所欠缺的？

檢查一下工作中哪些地方讓你感到挫敗、沮喪、怨恨、憤怒，很大程度上你的界限需要在這些環節上完善。友善而明確地拒絕需要勇氣，但一旦說出來可能情況就會改善。◇