女性年齡周期變化 身體保養更須注意

職業婦女平時忙家事，還要負責子女教育，肩上扛的重任讓人直不起腰，又隨著年齡增長，為生活忙碌而疏於照顧自己，臉色更是逐漸蠟黃，體力也慢慢下降，除了擦保養品，搭配養身補品，全方位健康保養，吃的擦的雙管齊下。

李昀真中醫師表示，以中醫理論，女性身體每7年會有大轉變，28歲為最佳狀態；35歲之後，身體機能逐漸緩慢下降。以台灣女性晚婚晚生子現況，35歲正是許多女人開始勞心勞累於家庭照顧及打拚事業，更容易忽略自身保養與呵護，因此建議女人應從29歲開始保養身體，先為未來打好基礎。

保養從現在開始 正確觀念效果加倍

媽媽們面臨蠟燭兩頭燒的狀況勢必很難在短時間改善，為了不要讓身體過度負荷，讓自己維持健康，擁有氣色與適當體態，李醫師指出以下幾點請媽媽們特別注意：

１抗寒保暖：女性身體受寒會加速老化，切記手、腳、腰、腹注意保暖，建議養成運動習慣，如健走、晨操等。

２睡眠品質：最佳是晚上11點前入睡；或者一天睡滿8小時。

３高纖健康：多加攝取菠菜，香菇、莓果類，尤其含有花青素最具效果，吃出健康美麗。

４氣足好氣色：務必注意身體氣一定要足，循環才會好，可藉由攝取高麗蔘，紅棗，枸杞等幫身體補氣，氣足後好氣色跟著來。◇