女性年齡周期變化 身體保養更須注意

李昀真中醫師提醒女性要懂得保養呵護自己。(正官庄提供)
李昀真中醫師提醒女性要懂得保養呵護自己。(正官庄提供)

【記者鄭宜芬/台北報導】

職業婦女平時忙家事,還要負責子女教育,肩上扛的重任讓人直不起腰,又隨著年齡增長,為生活忙碌而疏於照顧自己,臉色更是逐漸蠟黃,體力也慢慢下降,除了擦保養品,搭配養身補品,全方位健康保養,吃的擦的雙管齊下。

李昀真中醫師表示,以中醫理論,女性身體每7年會有大轉變,28歲為最佳狀態;35歲之後,身體機能逐漸緩慢下降。以台灣女性晚婚晚生子現況,35歲正是許多女人開始勞心勞累於家庭照顧及打拚事業,更容易忽略自身保養與呵護,因此建議女人應從29歲開始保養身體,先為未來打好基礎。

保養從現在開始 正確觀念效果加倍

媽媽們面臨蠟燭兩頭燒的狀況勢必很難在短時間改善,為了不要讓身體過度負荷,讓自己維持健康,擁有氣色與適當體態,李醫師指出以下幾點請媽媽們特別注意:

1抗寒保暖:女性身體受寒會加速老化,切記手、腳、腰、腹注意保暖,建議養成運動習慣,如健走、晨操等。

2睡眠品質:最佳是晚上11點前入睡;或者一天睡滿8小時。

3高纖健康:多加攝取菠菜,香菇、莓果類,尤其含有花青素最具效果,吃出健康美麗。

4氣足好氣色:務必注意身體氣一定要足,循環才會好,可藉由攝取高麗蔘,紅棗,枸杞等幫身體補氣,氣足後好氣色跟著來。◇

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