遠離便秘 醫師教你3招

醫師表示,要預防便秘一定除多吃蔬果外,也要多喝水,也可適量透過優酪乳補充好菌,幫助腸胃蠕動。(記者陳柏州/攝影)
醫師表示,要預防便秘一定除多吃蔬果外,也要多喝水,也可適量透過優酪乳補充好菌,幫助腸胃蠕動。(記者陳柏州/攝影)

【記者施芝吟/台北報導】

根據暢優345委託《康健》雜誌舉辦「暢活必修課,國人解秘調查」發現,高達85%民眾有過排便不順暢的困擾,調查中也指出,約有75%民眾多為先調整飲食以解決困擾,如喝優酪乳、多吃蔬菜。 醫師表示,要預防便秘一定除多吃蔬果外,也要多喝水,也可適量透過優酪乳補充好菌,幫助腸胃蠕動。

李宜霖胃腸肝膽科資深顧問醫師陳邦基說,85%民眾有排便不順暢問題,調查中指出,如排便不順,1%民眾會就醫,75%自行調整飲食解決,20%再看看,4%吃藥物。

民眾對於排便也有迷思,迷思一,每天排便就是順暢,陳邦基說明,這不一定是對的,即使每天排便但量不多、次數過多、排便時過於用力、味道很臭,都不代表排便順暢。迷思二,多吃纖維質可以解決便秘。陳邦基說,纖維質是重要的,但水分跟腸子蠕動也有很大關係。

他提到,排便不順會引起憂鬱症,排便不順,影響心情,敏感的人可能衍伸為憂鬱症。女性易便秘,有人認為是女性骨盆腔構造較大且深,或肌肉纖維較細、受子宮壓迫等,導致胃腸蠕動較差。而且女性也比較多愁善感,情緒問題也可能導致便秘。

很多人認為益生菌數量越多越好,陳邦基說,「益生菌只是輔助角色,不喝水、不吃蔬果、不運動,喝優酪乳或吃益生菌產品也無法根本解決便秘。」並非所有的益生菌種都能到達腸胃,因為有時候胃酸會殺死益生菌。

陳邦基建議,可以適量喝優酪乳輔助改善便秘,因為人體中有70%的免疫細胞在腸道中,腸道中有好菌、壞菌和中菌,因此補充益生菌可增加好菌,改善腸道環境。

搶攻健康飲品商機,味全食品公司今夏首度與歐洲百年益生菌權威杜邦營養與健康Danisco共同攜手合作,推出全新優酪乳產品-「暢優345優酪乳」,提供消費者健康新選擇。

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