失去另一半 該如何面對傷痛？

我們在生活中會遇到這樣的時刻：我們失去了對自己有重要意義的人，或事。有時，甚至許多事情在同一時間崩塌。那一刻，感覺好像所有安全感的來源都被切斷，甚至賴以生活的依託都沒有了。

我一個朋友最近離了婚。像很多人一樣，她的婚姻以誤解和傷痛結束。最令她難過的是，她覺得她最好的朋友、她的前夫，似乎變成了一個她不認識的人，一個對她存有恨意的人。這讓她傷心，又無可奈何。

現在的她成了一個50多歲的單身女人，認爲生活不再有什麼可期待。在她看來，那是她深愛多年、一直忠於的丈夫，她一直盡心盡力對他好，結果卻落得一個婚姻破裂的下場。她還能指望從這個世界得到什麼安全感？她感覺自己失去了依靠，甚至覺得恐懼，好像漂浮在宇宙中的一個太空艙內，與地球的指揮中心失去了聯繫。

她不知道下一步該怎麼辦。

於是，她做出和許多人面對痛苦時同樣的反應：切換到「行動模式」，開始計劃找下一個伴侶。她加入聯誼群，在約會網站註冊帳號，打電話給她認識的每個人，請他們幫忙介紹約會對象。她訂閱了雜誌，上面有她所在城市的社交活動介紹，她還註冊了一些新的課程班，以各種方式試圖從離婚的痛苦中「走出來」。

我的朋友面對悲傷和恐懼的反應是非常正常、人性的。面對痛苦，我們往往一頭潛入高強度的行動模式，腦中只想讓痛苦的感覺消失、只想照顧好自己。因為想讓自己好過一點，所以嘗試用各種方法達到這一目的。因爲感到無助，所以想採取行動讓自己強大起來。這沒有錯。

誠實面對自己的感情

經歷巨大的損失或情緒創傷後，我們通常不知該怎麼做、怎樣讓破碎的局面好轉。

首先，要「允許」自己感受因創傷帶來的悲痛、無助和恐懼，還有一點極爲重要，就是允許自己感受那種沒有答案的感覺——不知道該怎麼做才能修復內心的痛苦，那種無所適從的感覺。

可以提醒自己，我們身處的環境和感受都會改變，就像其它一切事情都會變一樣。但現在，當下的這一刻，我們可以允許自己不知道該怎麼做。

對很多人來說，「不知該怎麼做」的感覺令人恐懼。然而，允許自己「不知道」其實是一種對自己的愛護。有時僅僅這樣想，就可以安撫內心的痛苦，不需要做別的事情。

走過痛苦，就像痛苦本身一樣艱難，但它是我們人生的導師。 只有我們允許自己感受痛苦，才能從中獲得教誨。悲傷、恐懼、無所適從——所有這些痛苦情感，經歷之後，就會給我們帶來改變。諷刺的是，這些改變正是我們為了對抗痛苦而拚命努力想要達到的目標。

當我們允許自己的真實感受以原本的模樣存在，就像是給了自己一個溫暖的擁抱，和同情自己的善意。我們認同了自己的存在，選擇在真實的人生經歷中陪伴自己。

誠實面對自己的感情。這雖不同於現代人面對痛苦的習慣做法，但這種方法簡單而真誠，最能夠治癒心中的創傷，讓自己改變。

允許自己悲傷，就會安撫悲傷。允許自己害怕，就會讓我們從害怕中恢復平靜。允許自己面對痛苦時無所適從，就會平復我們逼迫自己解決痛苦的焦慮。允許自己像原本的面貌一樣做自己，就會讓我們深深感受到自己在生活中是被關愛、被接納的，而不是孤立無援的。

當我們允許自己去感受自己的痛苦和無助，那麼，我們自己的存在，就成了撫平痛苦的良藥。◇