慢性發炎是多種疾病元凶！6原則預防發炎

在人口高齡化的社會，許多人為慢性文明病所苦，有愈來愈多的證據顯示現在許多文明病的發生，像是心肌梗塞、糖尿病、阿茲海默氏症、憂鬱症、巴金森症、過敏性蕁麻疹、自體免疫疾病及癌症等往往和慢性發炎有非常密切的關係。

人體免疫系統引起的發炎反應，分成急性發炎和慢性發炎。

急性發炎是當病原體入侵時，白血球會分泌引起發炎反應的物質，在受傷的組織產生紅腫熱痛，此時人體會覺得不舒服，等待入侵的病原體被免疫大軍清理後，就會自動消退，因此急性發炎反應是保障體內免受病原體入侵的一種防禦機制。

慢性發炎原本就是不應該存在人體的反應，當急性發炎後，本來就應該有消退機制，一旦免疫細胞仍然持續釋放發炎物質，對身體逐漸形成某種慢性傷害，這就是慢性發炎。這種長期潛伏在體內的慢性發炎反應，可能會攻擊人體內健康的細胞、組織和血管，但是這種慢性發炎並不容易被察覺。

慢性發炎對身體的影響

慢性發炎是許多疾病的元凶，致病機轉之一可能是慢性發炎破壞了健康的血管內皮組織，由於器官都需靠血管灌注，間接可能導致動脈硬化、高血壓、心臟病、中風、糖尿病、腎臟病、老年痴呆、甚至癌變。

如何察覺自己慢性發炎？

體內慢性發炎，我們可能渾然不知，或是只有輕微的疼痛時，會選擇服用止痛劑來舒緩疼痛。如此一來反而會忽視了慢性發炎的警訊。建議定期檢查血液中的Ｃ反應蛋白量標記（CRP）可以做為判讀參考或是自我檢視飲食及生活習慣是否合格。

為何「慢性發炎」找上你？

「物必自腐而後蟲生：人必自腐而後病生」，如果您常有以下的生活習慣或飲食，身體就可能處在慢性發炎狀態中。

● 精神壓力大、易怒或焦慮情緒

● 不正確的飲食：例如常食用速食油炸食品、加工食品等

● 運動不足

● 睡眠障礙

● 環境毒害：空氣污染、油煙、吸菸等

● 肥胖

預防慢性發炎6原則

筆者不鼓勵使用抗發炎藥物來預防發炎，建議善用六大天然滅火器來來平衡發炎反應。

1. 至少6～7小時的充足睡眠

2. 適當規律的運動

3. 正確的飲食習慣

4. 規律的生活作息

5. 避免肥胖

6. 愉快的心情

發炎的狀態中，預防重於治療。因為疾病來時，不會讓你思想上有任何準備，真心希望大家善用6大天然滅火器，如此才能過得長壽又健康。