「疲勞臭」小心肝功能受損！

忙碌奔波一天，回到家換下衣服，一股難聞臭味撲鼻而來，在汗臭味中夾雜著如廁所阿摩尼亞般的刺鼻味，這味道從何而來？日本「汗博士」表示，這是一種好發於忙碌上班族的體味問題，稱作「疲勞臭」，是肝功能受損的一種表現。 

「疲勞臭」是體內「氨」在作怪 

氨，是身體分解蛋白質所產出的成分，在消除肌肉疲勞或腸內細菌運作時會大量產生。氨是有毒的物質，人體必須及時將氨轉變成無毒或毒性小的物質，然後排出體外。肝臟會將其分解成為尿素隨尿排出，因此在正常的情況下，氨是不會停留在體內的。 

在日本素有「汗博士」之稱的五味常明醫師，是體臭、多汗症的專家，他表示，「疲勞臭」是身體疲勞所引起的體臭。一般的汗臭是由皮膚表面的細菌分解汗水形成異味，而疲勞臭是因為過度疲勞使肝臟機能弱化，降低了分解氨的能力，造成氨隨著血液循環到身體的各個角落，再透過汗水及皮脂由皮膚排出。 

疲勞導致肝機能弱化 

1.過勞：肉體的疲勞導致體內代謝低下。

2.壓力大：精神上的疲倦引起代謝效率不佳。

3.肥胖：尤其有脂肪肝問題的人，肝臟機能容易受損。

4.常喝酒：肝臟必須一直分解大量的酒精，長期下來功能受影響。

5.便祕：堆積的糞便產出氨，隨著血液流至全身。 

抒解壓力可預防疲勞臭

想要預防疲勞臭，先做到不讓疲勞累積在體內。五味常明建議，規律的生活習慣、均衡飲食、充足睡眠、適時放鬆身心，不積壓壓力、多攝取食物纖維，改善腸內環境、適時泡澡，加快血液循環、多食用含鳥氨酸和檸檬酸食物，消除疲勞。 

鳥氨酸能促進肝臟分解體內的氨，並轉換成尿素。河蜆、鮪魚、起司、比目魚都含有豐富鳥氨酸，能將食物轉化成能量，能增加身體耐力活力，消除疲勞。檸檬酸能將乳酸再利用加速分解消除疲勞因數，幫助身體恢復活力。梅乾、檸檬等柑橘類、黑醋等都富有檸檬酸。容易疲勞的上班族，不妨多吃這二類食物，將有助改善疲勞臭。◇