失眠焦慮、神經痛？5種藥草最舒緩神經
罹患神經衰弱，時常焦慮不安，犯神經痛？不用太擔心。說到舒緩和安撫神經，藥草真的可派大用場。這裡就介紹在我看來最有安神效力的五種藥草，分別是野甘菊、鼠尾草、蕁麻葉、貫葉連翹和纈草。
一、野甘菊防治頭痛與神經病變
1. 野甘菊可預防偏頭痛和頭痛
野甘菊（feverfew）也稱小白菊、艾菊。這種精緻的小白花含有舒緩神經系統的有效成分，或許這就是為什麼它已入藥兩千多年——古希臘醫生迪奧斯科里斯推薦用它治療炎症。從那時起，西方人漸而熟諳了野甘菊的許多其它藥用，包括對神經系統的影響。
野甘菊可以很好地紓解頭痛和偏頭痛。如果你偏頭痛的時候已經沖飲過它，但沒有奏效，那是因為，野甘菊與頭痛和偏頭痛藥物的起效機制不同。最好是堅持飲用一個月（每天飲用三杯），可以很好地防止接下來的一個月裡發生頭痛或偏頭痛。據Cochrane系統評價數據庫進行的研究得出結論說，野甘菊可以降低偏頭痛發病率。
2. 野甘菊治療神經失調引起的神經痛
野甘菊。(Dr Paul G Tuli, Wikimedia Commons)
如果你患有神經性疼痛，即神經系統失調引起的各部位疼痛、無力和麻木，這裡有個好消息：野甘菊對這一系列症狀都有效。發表在《植物醫藥學》（Phytomedicine）雜誌上的一項研究發現，小白菊與加巴噴丁（商品名為鎮頑癲，用於治療神經性疼痛和癲癇）一樣有效。將1茶匙野甘菊（葉、花或莖）在一杯開水中浸泡10分鐘。每天喝三杯。
二、蕁麻可止痛
乾蕁麻葉可減輕各種神經性疼痛，既可以泡茶喝，也可以加入湯和燉菜中。(Joe Klamar/AFP/Getty Images)
蕁麻（Nettles）因長有刺人的細毛，又被稱作蝎子草、咬人草等。它雖然有小毒，卻可以干擾經神經系統傳輸的疼痛信號，減輕各式各樣的風濕痺痛，既可食用，且全草都可入藥。
關於蕁麻對骨關節炎疼痛作用的研究證實，它具有止痛作用。參與者們服用蕁麻時，不必再吃那麼多抗炎藥物──當然，減少藥量前還應諮詢醫生。乾蕁麻葉可以泡茶喝，也可以加入湯和燉菜中。
三、鼠尾草可減壓、調節情緒
快樂鼠尾草。(Svetlana Lukienko/Shutterstock)
鼠尾草以健腦、提升記憶力的功效出名，而它在調節情緒方面也作用強大。某一種酶會將人體必需的腦激素乙醯膽鹼分解掉，鼠尾草則可以抑制這種酶的作用。乙醯膽鹼是調節情緒及大腦和人體許多其它功能所需要的。想要舒緩神經、緩解壓力，你可能只需每天喝上幾杯鼠尾草茶。不過，如果你患有偏頭痛，就不要飲用。
四、貫葉連翹抗焦慮
雖然許多優秀的研究已證明貫葉連翹（St. John’s Wort，聖約翰草）抗抑鬱有效，但很少有人意識到，這種可愛的開花草本植物也是天然抗焦慮藥。這一點已被發表在《植物醫藥學》雜誌上的另一項研究證實。用一茶匙貫葉連翹乾花沏一杯茶，每天喝三杯，即可達到抗焦慮效果。也可以遵循包裝說明服用酊劑或片劑。
在抗抑鬱之外，貫葉連翹（又名聖約翰草）也是天然抗焦慮藥。(pixabay)
貫葉連翹（St. John’s Wort，聖約翰草）的片劑（及酊劑）都有抗焦慮效果。(Mario Tama/Getty Images)
五、纈草治療失眠、焦慮和專注力不足
纈草（Valerian）根莖的抗焦慮、助眠功效已被應用了近2000年。新研究則表明，這種效用部分歸因於一種叫戊酸的化合物。也有研究表明，這種作用強勁的天然草藥與「檸檬香蜂草」（lemon balm，又稱蜜蜂花、檸檬香草等）合用七週，可有效改善學齡兒童的多動不安和衝動表現。纈草有種怪味，服用酊劑最好，兒童可以服用纈草提取物製成的膠囊。
纈草根有抗焦慮的功效，可用來治療失眠。圖為纈草的花朵。(H. Zell, Wikimedia Commons)
「檸檬香蜂草」（lemon balm，又稱蜜蜂花、檸檬香草等）與纈草根合用可治多動症（又稱注意力不安過動症）。（Fotolia）
如果您有嚴重的健康問題或在服用藥物，在使用這些草藥前，別忘記諮詢您的醫生。
本文原載www.care2.com。
一、野甘菊防治頭痛與神經病變
1. 野甘菊可預防偏頭痛和頭痛
野甘菊（feverfew）也稱小白菊、艾菊。這種精緻的小白花含有舒緩神經系統的有效成分，或許這就是為什麼它已入藥兩千多年——古希臘醫生迪奧斯科里斯推薦用它治療炎症。從那時起，西方人漸而熟諳了野甘菊的許多其它藥用，包括對神經系統的影響。
野甘菊可以很好地紓解頭痛和偏頭痛。如果你偏頭痛的時候已經沖飲過它，但沒有奏效，那是因為，野甘菊與頭痛和偏頭痛藥物的起效機制不同。最好是堅持飲用一個月（每天飲用三杯），可以很好地防止接下來的一個月裡發生頭痛或偏頭痛。據Cochrane系統評價數據庫進行的研究得出結論說，野甘菊可以降低偏頭痛發病率。
2. 野甘菊治療神經失調引起的神經痛
野甘菊。(Dr Paul G Tuli, Wikimedia Commons)如果你患有神經性疼痛，即神經系統失調引起的各部位疼痛、無力和麻木，這裡有個好消息：野甘菊對這一系列症狀都有效。發表在《植物醫藥學》（Phytomedicine）雜誌上的一項研究發現，小白菊與加巴噴丁（商品名為鎮頑癲，用於治療神經性疼痛和癲癇）一樣有效。將1茶匙野甘菊（葉、花或莖）在一杯開水中浸泡10分鐘。每天喝三杯。
二、蕁麻可止痛
乾蕁麻葉可減輕各種神經性疼痛，既可以泡茶喝，也可以加入湯和燉菜中。(Joe Klamar/AFP/Getty Images)蕁麻（Nettles）因長有刺人的細毛，又被稱作蝎子草、咬人草等。它雖然有小毒，卻可以干擾經神經系統傳輸的疼痛信號，減輕各式各樣的風濕痺痛，既可食用，且全草都可入藥。
關於蕁麻對骨關節炎疼痛作用的研究證實，它具有止痛作用。參與者們服用蕁麻時，不必再吃那麼多抗炎藥物──當然，減少藥量前還應諮詢醫生。乾蕁麻葉可以泡茶喝，也可以加入湯和燉菜中。
三、鼠尾草可減壓、調節情緒
快樂鼠尾草。(Svetlana Lukienko/Shutterstock)鼠尾草以健腦、提升記憶力的功效出名，而它在調節情緒方面也作用強大。某一種酶會將人體必需的腦激素乙醯膽鹼分解掉，鼠尾草則可以抑制這種酶的作用。乙醯膽鹼是調節情緒及大腦和人體許多其它功能所需要的。想要舒緩神經、緩解壓力，你可能只需每天喝上幾杯鼠尾草茶。不過，如果你患有偏頭痛，就不要飲用。
四、貫葉連翹抗焦慮
雖然許多優秀的研究已證明貫葉連翹（St. John’s Wort，聖約翰草）抗抑鬱有效，但很少有人意識到，這種可愛的開花草本植物也是天然抗焦慮藥。這一點已被發表在《植物醫藥學》雜誌上的另一項研究證實。用一茶匙貫葉連翹乾花沏一杯茶，每天喝三杯，即可達到抗焦慮效果。也可以遵循包裝說明服用酊劑或片劑。
在抗抑鬱之外，貫葉連翹（又名聖約翰草）也是天然抗焦慮藥。(pixabay)貫葉連翹（St. John’s Wort，聖約翰草）的片劑（及酊劑）都有抗焦慮效果。(Mario Tama/Getty Images)五、纈草治療失眠、焦慮和專注力不足
纈草（Valerian）根莖的抗焦慮、助眠功效已被應用了近2000年。新研究則表明，這種效用部分歸因於一種叫戊酸的化合物。也有研究表明，這種作用強勁的天然草藥與「檸檬香蜂草」（lemon balm，又稱蜜蜂花、檸檬香草等）合用七週，可有效改善學齡兒童的多動不安和衝動表現。纈草有種怪味，服用酊劑最好，兒童可以服用纈草提取物製成的膠囊。
纈草根有抗焦慮的功效，可用來治療失眠。圖為纈草的花朵。(H. Zell, Wikimedia Commons)「檸檬香蜂草」（lemon balm，又稱蜜蜂花、檸檬香草等）與纈草根合用可治多動症（又稱注意力不安過動症）。（Fotolia）如果您有嚴重的健康問題或在服用藥物，在使用這些草藥前，別忘記諮詢您的醫生。
本文原載www.care2.com。
