當花朵不再鮮豔：女性荷爾蒙失調

現代女性獨立自主，而且通常有一份讓人欣羨的工作，她們的勇敢與堅持，來自於對自己無微不至的呵護與照顧。

現今，女性缺少的只是來自生命深處，那些溫柔叮嚀，讓我們一起來窺探美麗人生的祕密，了解與身心平衡有密切關係的荷爾蒙。

【更年期，女性的第二次春天】

年齡是女人一生的秘密，歲月帶來的變化不只反應在身體上，心理上也必須調適好一段時間，二次青春的考驗，需要好好重視與調解。

更年期，是完全停止月經前，二到十年的一個過渡階段由卵巢功能下降引起，通常是在女性三十五到五十歲的時候，平均長度為六年。

更年期的頭號殺手，就是代謝的變化。在更年期的頭兩年，女性平均會增重八磅，可能導致骨質疏鬆、血壓上升、血脂升高、動脈粥樣硬化，提高中風的患病風險。另外，情緒的變化會導致憂鬱、焦慮、易怒。這個階段的調整十分重要，因為更年期是停經期前，調整荷爾蒙平衡的最後一個機會。若能維持完美和諧的平衡，就能好好迎接女性的第二個春天。

【停經期，身體不斷浮出毛病】

現代人資訊越多，煩惱也呈倍數成長，尤其是遇到無法抵抗的難題──抓不住青春逝去的尾巴。

當停經期真的到來，就像在你面前的一架架飛機飛往天際，屬於你的班機卻無法運轉了，焦急和無奈，都表現在臉上，因此心情的調適正是關鍵。

女性生殖週期結束，是停經期的起始訊號。停經期的平均時間與很多因素有關。吸菸、缺乏營養、摘除子宮，但沒有摘除卵巢的女性，會至少提前兩年進入停經期。而體型肥胖，或患有經前症候群及子宮肌瘤的女性，會由於雌激素過量，而延緩進入停經期。

停經期歷時約十年，檢查時，超音波影像會顯示子宮內膜變薄和卵巢萎縮，相關症狀因人而異。此時會發生雌激素缺乏的狀況，身體問題也將一一浮現：

【雌激素佔優勢，生活危機重重】 

現代人長期處於高競爭的生活壓力下，導致一些與荷爾蒙相關的婦科罕見疾病急遽增加。於是今日，我們看到了青春期（初潮）的年齡提早至十歲，各種婦女疾病的發生率不斷提高，身體與心理上的變化與煩惱也隨之而來。

荷爾蒙一旦失調，生活就會失了序。

此時，唯有盡力將調節系統控制在良好的狀態，保有良好的生活品質，讓身體有完美和諧的代謝循環，才能恢復往日神采。

導致荷爾蒙失調的原因，主要是當體內雌激素過量，產生雌激素占優勢的現象。

雌激素占優勢，是無數疾病的根本原因，過多的雌激素會引發卵巢囊腫或腫瘤，無聲無息的造成疾病，往往在病情變得嚴重時才會被注意到。所以要記得隨時提醒自己，愛護自己，哪怕是小地方也別輕易忽視！

【女性更年期的身心療養】

所謂「更年期」，是指婦女在五十歲前後，卵巢功能慢慢衰退的這段期間，這時候卵巢所分泌的女性荷爾蒙逐漸減少，卵巢不再排卵，無法受孕生子，月經週期與經期變得不規則。

最明顯的表徵，就是從有正常的月經週期，過渡到完全停經。由於體內女性荷爾蒙的濃度遽降，有時會導致自律神經失調，感到種種不適。更年期不適的典型症狀是心悸、熱潮紅、盜汗，有時也會導致注意力不集中、偏頭痛及情緒不穩定。

【預防更年期，五大保健不偷懶】

其實更年期不是疾病，而是人體內的荷爾蒙起了變化，導致身心轉換到人生的另一個階段。女性朋友平日若能採取適當的預防措施，做好自我的日常生活保養，就能避免或減輕適應不良的情況，幫助平穩度過更年期。

一、睡眠充足：盡量在晚上十點入睡，且保有六至八個小時的好品質睡眠。
二、規律運動：建議每週安排三至五次的慢跑、游泳等動態運。
三、飲食保健：食物保持清淡，每日攝取多種蔬果和大量水分。
四、中醫調理：平時多喝枸杞茶、人蔘茶，或是食用山藥。
五、及時治療：多數更年期症候群患者，不會感覺明顯不適，若是自己或家屬察覺患者的生理和心理變化，已經影響正常生活，應儘快就醫尋求協助和治療。

平日懂得保養自己，加上旁人的的體諒和關心，多數婦女都能順利度過，成為健康快樂的「銀髮美女」。

——摘編自《荷爾蒙叛變：人類疾病的元凶》，博思智庫出版