睡不好玩不夠 兒盟：兒童好憂鬱

「睡不飽、玩不夠」已成為現在孩子遇到的普遍現象，近一成孩子甚至陷入高度憂鬱情緒。兒福聯盟的調查顯示，在過多課業壓力期待、過少休閒生活安排下，孩子成了「工時最長」、「最血汗」的一群。

兒盟分析，以睡眠最少的高中一、二年級為例，早上6時30分出門，晚上6時左右回到家，扣除通勤及休息，每天上學的「工時」至少10小時，若還要上補習班或課後輔導，回到家已是晚間8、9時，還要寫作業、準備考試，每天忙到晚上11、12時才能睡。

有27.2%孩子沒有足夠時間做喜歡的休閒活動，主要是課業繁忙占七成三最高、其次為幫忙家裡（做家事、顧弟妹等）有三成六、5.9%是為了要打工。

調查也發現，8.5%的孩子有高度憂鬱情緒，其中，睡眠嚴重不足（平日睡不到6小時）有一成八陷入高度憂鬱情緒，沒有休息生活的孩子更有二成六陷入高度憂鬱情緒。

根據美國睡眠醫學會研究，6~12歲兒童每天應睡眠9小時、13~18歲要有8小時。但兒盟調查，七成八兒少週間睡不滿8小時，即使是國小生，能睡滿8小時也僅有四成一，高中孩子甚至只有4.7%。

兒盟執行長陳麗如呼籲，充足睡眠才能讓孩子健康成長，政府應嚴肅看待兒少睡眠不足的問題和嚴重性，並研議改善問題，家長也應多安排假日親子戶外活動。

兒童心智診所院長黃雅芬說，睡眠時間不夠，頭腦運作時間就會不夠，免疫力、學習都會受影響，包括注意力、記性、行為、情緒控制都會下降，分泌代謝異常，暴食會變多。建議延長孩子的午休時間，父母也要注意小孩的睡眠品質。◇