想生個健康寶寶嗎? 從創造無毒環境做起

【記者王知涵/編譯】
生個健康強壯的孩子是每一個父母的願望。要擁有頭好壯壯寶寶,最好自懷孕期間就開創無毒環境,才能將寶寶健康問題降至最低。
  
在huffingonpost網站提到一個實例:許多外國媽媽非常注重胎兒孕育環境,查莉(Charli)就是其中一位。在懷孕前查莉已開始停止西藥和避孕藥,她聽從醫生莫瑞(Dr. Murray C. Clarke)建議作身體重金屬檢查,並去除檢查結果存在體內的有害的重金屬砷、汞、鈾等殘留物。無毒孕育室備妥後不久,查莉果然成功受孕,並生了一個漂亮健康的小女嬰。她也與大家分享這些營養師及醫師所提供的生活注意事項:
  
1.多走路,做輕體力運動,作適合懷孕婦女的瑜珈。

2.喝很多水,一天接近100盎斯(約2841毫升,2841cc)。

3.吃健康食物,包括很多綠葉蔬菜、堅果、種籽、Omega-3脂肪酸、全穀類、益生菌和蛋白質。

4.戒除菸酒。

5.避免咖啡因。

在台灣,多數婦女並不是非常注意孕期無毒環境,衍生出不孕症、生殖能力下降、畸胎或是出生嬰兒有其它健康問題。常見問題包括:

*剛受孕兩週內,高劑量毒素會導致畸胎或流產

*懷孕兩週~三個月內,感染毒素過量,有可能胎兒器官出現重大缺陷

*懷孕三個月後到足月生產,毒物有可能造成胎兒功能輕微缺損

因此懷孕前以及孕期內應儘量避免接觸有毒物質。然而毒物卻時刻存在生活環境中,該如何避免就考驗著準媽咪們的生活智慧。以下是飲食應注意的準則:

1.重金屬:地下水受到工廠廢水污染,再用來灌溉農業用地,農作物很可能有重金屬鉛、鎘,人吃進去就會不孕症或是生殖力降低。
  
2.農藥和寄生蟲:蔬果類最有可能農藥殘留或者是有寄生蟲,最好是烹調後再食用。

3.深海魚:例如鱈魚、旗魚、鮪魚…等大型魚有可能帶有重金屬汞,雖然不是每一條深海魚都一定含汞,但是因為重金屬疑慮,孕婦不要長期經常食用,因為胎兒沒有抵抗力,如果經由媽媽胎盤傳給胎兒,輕則出生後動作不協調,嚴重可能反射神經異常或癲癇。也有研究發現汞和自閉兒有關聯。

4.多油脂肉:在外國曾發現油脂含量高的肉類和奶油中有戴奧辛、多氯聯苯,這些會造成孕婦流產、畸形兒或小孩出生後智力偏低、身材矮小等。選購這類食材最好是來源可靠。

無論如何,多為新生命把關、以認真心態扮演準媽媽,為孩子建立無毒孕育環境,便能開心迎接可愛健康小生命的到來。 

延伸閱讀
吳奇隆拚事業 生子計畫等明年
2016年07月13日 | 8年前
生出健康寶寶 黃金生育期25~29歲
2016年06月28日 | 8年前
陸保險套不保險 女3個月懷孕2次
2016年06月23日 | 8年前
茲卡病毒的防範
2016年05月13日 | 8年前
孕期體重管理 防止進補過度
2016年04月11日 | 8年前
取消