想生個健康寶寶嗎？ 從創造無毒環境做起
生個健康強壯的孩子是每一個父母的願望。要擁有頭好壯壯寶寶，最好自懷孕期間就開創無毒環境，才能將寶寶健康問題降至最低。
在huffingonpost網站提到一個實例：許多外國媽媽非常注重胎兒孕育環境，查莉（Charli）就是其中一位。在懷孕前查莉已開始停止西藥和避孕藥，她聽從醫生莫瑞（Dr. Murray C. Clarke）建議作身體重金屬檢查，並去除檢查結果存在體內的有害的重金屬砷、汞、鈾等殘留物。無毒孕育室備妥後不久，查莉果然成功受孕，並生了一個漂亮健康的小女嬰。她也與大家分享這些營養師及醫師所提供的生活注意事項：
1.多走路，做輕體力運動，作適合懷孕婦女的瑜珈。
2.喝很多水，一天接近100盎斯（約2841毫升，2841cc）。
3.吃健康食物，包括很多綠葉蔬菜、堅果、種籽、Omega-3脂肪酸、全穀類、益生菌和蛋白質。
4.戒除菸酒。
5.避免咖啡因。
在台灣，多數婦女並不是非常注意孕期無毒環境，衍生出不孕症、生殖能力下降、畸胎或是出生嬰兒有其它健康問題。常見問題包括：
＊剛受孕兩週內，高劑量毒素會導致畸胎或流產
＊懷孕兩週～三個月內，感染毒素過量，有可能胎兒器官出現重大缺陷
＊懷孕三個月後到足月生產，毒物有可能造成胎兒功能輕微缺損
因此懷孕前以及孕期內應儘量避免接觸有毒物質。然而毒物卻時刻存在生活環境中，該如何避免就考驗著準媽咪們的生活智慧。以下是飲食應注意的準則：
1.重金屬：地下水受到工廠廢水污染，再用來灌溉農業用地，農作物很可能有重金屬鉛、鎘，人吃進去就會不孕症或是生殖力降低。
2.農藥和寄生蟲：蔬果類最有可能農藥殘留或者是有寄生蟲，最好是烹調後再食用。
3.深海魚：例如鱈魚、旗魚、鮪魚…等大型魚有可能帶有重金屬汞，雖然不是每一條深海魚都一定含汞，但是因為重金屬疑慮，孕婦不要長期經常食用，因為胎兒沒有抵抗力，如果經由媽媽胎盤傳給胎兒，輕則出生後動作不協調，嚴重可能反射神經異常或癲癇。也有研究發現汞和自閉兒有關聯。
4.多油脂肉：在外國曾發現油脂含量高的肉類和奶油中有戴奧辛、多氯聯苯，這些會造成孕婦流產、畸形兒或小孩出生後智力偏低、身材矮小等。選購這類食材最好是來源可靠。
無論如何，多為新生命把關、以認真心態扮演準媽媽，為孩子建立無毒孕育環境，便能開心迎接可愛健康小生命的到來。
在huffingonpost網站提到一個實例：許多外國媽媽非常注重胎兒孕育環境，查莉（Charli）就是其中一位。在懷孕前查莉已開始停止西藥和避孕藥，她聽從醫生莫瑞（Dr. Murray C. Clarke）建議作身體重金屬檢查，並去除檢查結果存在體內的有害的重金屬砷、汞、鈾等殘留物。無毒孕育室備妥後不久，查莉果然成功受孕，並生了一個漂亮健康的小女嬰。她也與大家分享這些營養師及醫師所提供的生活注意事項：
1.多走路，做輕體力運動，作適合懷孕婦女的瑜珈。
2.喝很多水，一天接近100盎斯（約2841毫升，2841cc）。
3.吃健康食物，包括很多綠葉蔬菜、堅果、種籽、Omega-3脂肪酸、全穀類、益生菌和蛋白質。
4.戒除菸酒。
5.避免咖啡因。
在台灣，多數婦女並不是非常注意孕期無毒環境，衍生出不孕症、生殖能力下降、畸胎或是出生嬰兒有其它健康問題。常見問題包括：
＊剛受孕兩週內，高劑量毒素會導致畸胎或流產
＊懷孕兩週～三個月內，感染毒素過量，有可能胎兒器官出現重大缺陷
＊懷孕三個月後到足月生產，毒物有可能造成胎兒功能輕微缺損
因此懷孕前以及孕期內應儘量避免接觸有毒物質。然而毒物卻時刻存在生活環境中，該如何避免就考驗著準媽咪們的生活智慧。以下是飲食應注意的準則：
1.重金屬：地下水受到工廠廢水污染，再用來灌溉農業用地，農作物很可能有重金屬鉛、鎘，人吃進去就會不孕症或是生殖力降低。
2.農藥和寄生蟲：蔬果類最有可能農藥殘留或者是有寄生蟲，最好是烹調後再食用。
3.深海魚：例如鱈魚、旗魚、鮪魚…等大型魚有可能帶有重金屬汞，雖然不是每一條深海魚都一定含汞，但是因為重金屬疑慮，孕婦不要長期經常食用，因為胎兒沒有抵抗力，如果經由媽媽胎盤傳給胎兒，輕則出生後動作不協調，嚴重可能反射神經異常或癲癇。也有研究發現汞和自閉兒有關聯。
4.多油脂肉：在外國曾發現油脂含量高的肉類和奶油中有戴奧辛、多氯聯苯，這些會造成孕婦流產、畸形兒或小孩出生後智力偏低、身材矮小等。選購這類食材最好是來源可靠。
無論如何，多為新生命把關、以認真心態扮演準媽媽，為孩子建立無毒孕育環境，便能開心迎接可愛健康小生命的到來。
