要生聰明寶寶 孕婦可以做這七件事
每一位懷孕中的準媽媽們無不希望生出來的寶寶健康又聰明。那麼在懷孕期間要注意哪些事情呢？雖然醫學專家沒有具體的建議，但都同意以下經過實驗證明對寶寶有益的活動。
向胎兒說故事
雖然寶寶無法理解實際的話，但說故事給嬰兒聽仍可以讓寶寶習慣妳的聲音，寶寶也會記住妳的聲音。妳應該也知道，語言能力在子宮內就已開始建立，大約在懷孕晚期妳的寶寶就已經能夠聽到、記住這些聲音。
此外，與妳的寶寶分享妳最喜歡的故事和童話，從來不會嫌早，現在就開始，選擇喜歡的書開始閱讀。
每天曬太陽
陽光維生素（ 維生素D ）對你和你的寶寶非常重要。做為準媽媽，你的日常作息應包括每天曬約20分鐘的太陽。曬太陽時要注意保養皮膚，可以擦些乳液。
維生素D是幫助寶寶骨骼發育的重要營養素。一些醫學專家認為缺乏維生素D可能跟未來罹患自閉症有關，所以為了寶寶的健康，你應該趁懷孕的時候多曬太陽。
通過按摩與寶寶親近
如果你想在寶寶出生前就跟寶寶保持緊密的連繫，多「觸摸」寶寶是個好辦法。當懷孕20週後，胎兒就能感覺到觸摸，這要歸功於胎兒發育良好的神經系統。有研究表明，胎兒甚至可以分別這是來自母親或父親的觸摸。所以，你還等什麼呢？用精油給你的胎兒做長時間的按摩！
此外，準媽媽們也可以用護膚油按摩，一來可以避免懷孕的妊娠紋，再來也是一種放鬆的好方法。
好的音樂帶給寶寶健康的心靈
我們已經提到了寶寶會回應妳的說話，而放音樂和兒歌給寶寶聽會得到更好的回應。當你對著胎兒唱歌，可以幫助你的胎兒產生血清素（serotonin）等幸福的化學物質。如果妳不太會唱歌，播放音樂可以達到同樣的效果，這些都可以讓胎兒安寧、喜悅。
多樣性的飲食
享受世界，除了富含汞的食物外，你想吃甚麼就吃甚麼。含汞食物多見於鯊魚、金槍魚和箭魚魚，所以你應該儘量避免這些食物。魚類如鮭魚含有豐富的脂肪酸，對你的身體非常好，所以你吃之前一定要先了解妳吃進的食物是否安全。在懷孕初期的孕吐非常難受，所以很難享受食物，但只要不再孕吐，妳需要調整飲食習慣，吃多樣性和健康的食物。
孕婦也需要平衡
懷孕時要多關心妳的身體，按照身體的需要去調整作息。在孕期的九個月當中，妳不應該有疲憊或不必要的壓力。然而，運動對胎兒和妳自己都相當的重要，因為你們兩人都需要適度的運動。有一些小工具非常有用，可以幫助妳計算散步的距離，讓妳堅持鍛鍊下去。
在孕期中，你應該長時間休息、有健康飲食和運動，除此之外，其它的不值得妳去做。
不可以有壓力
從你發現自己懷孕的那一刻起，在家中或外面都不要再有壓力存在了。任何事情或任何人會令妳感到焦慮或擔心的，在孕期中都要暫時放下。妳的任何情緒感受，你的寶寶也都會感受到，即使是很小的問題，都可能會影響你們兩個人。
因此，妳可以努力學習忍耐，通過冥想（打坐）練習耐心，或是做一些瑜伽，這些運動可以包含在妳日常的運動量之內，同時還可以緩解妳的壓力。
但是，如果妳從未練過瑜伽，而想現在開始學，這就不行了。所有的運動都一樣，不要在懷孕後才開始計劃額外的運動，這會增加不必要的壓力。
上面談論的幾點幾乎涵蓋了孕期間對胎兒有益的做法。但是，你應該仔細瞭解你的情況，當妳決定採取上面任何一種方法前諮詢你的護理人員。不管是簡單的，還是看起來似乎不錯的方法，因為每一個人懷孕的情況不同，一個孕婦覺得平靜和舒適的方式，對另一個人可能會有不同的反應。慢慢來，仔細思考適合你的方式，妳和妳的寶寶都將會很好。
向胎兒說故事
雖然寶寶無法理解實際的話，但說故事給嬰兒聽仍可以讓寶寶習慣妳的聲音，寶寶也會記住妳的聲音。妳應該也知道，語言能力在子宮內就已開始建立，大約在懷孕晚期妳的寶寶就已經能夠聽到、記住這些聲音。
此外，與妳的寶寶分享妳最喜歡的故事和童話，從來不會嫌早，現在就開始，選擇喜歡的書開始閱讀。
每天曬太陽
陽光維生素（ 維生素D ）對你和你的寶寶非常重要。做為準媽媽，你的日常作息應包括每天曬約20分鐘的太陽。曬太陽時要注意保養皮膚，可以擦些乳液。
維生素D是幫助寶寶骨骼發育的重要營養素。一些醫學專家認為缺乏維生素D可能跟未來罹患自閉症有關，所以為了寶寶的健康，你應該趁懷孕的時候多曬太陽。
通過按摩與寶寶親近
如果你想在寶寶出生前就跟寶寶保持緊密的連繫，多「觸摸」寶寶是個好辦法。當懷孕20週後，胎兒就能感覺到觸摸，這要歸功於胎兒發育良好的神經系統。有研究表明，胎兒甚至可以分別這是來自母親或父親的觸摸。所以，你還等什麼呢？用精油給你的胎兒做長時間的按摩！
此外，準媽媽們也可以用護膚油按摩，一來可以避免懷孕的妊娠紋，再來也是一種放鬆的好方法。
好的音樂帶給寶寶健康的心靈
我們已經提到了寶寶會回應妳的說話，而放音樂和兒歌給寶寶聽會得到更好的回應。當你對著胎兒唱歌，可以幫助你的胎兒產生血清素（serotonin）等幸福的化學物質。如果妳不太會唱歌，播放音樂可以達到同樣的效果，這些都可以讓胎兒安寧、喜悅。
多樣性的飲食
享受世界，除了富含汞的食物外，你想吃甚麼就吃甚麼。含汞食物多見於鯊魚、金槍魚和箭魚魚，所以你應該儘量避免這些食物。魚類如鮭魚含有豐富的脂肪酸，對你的身體非常好，所以你吃之前一定要先了解妳吃進的食物是否安全。在懷孕初期的孕吐非常難受，所以很難享受食物，但只要不再孕吐，妳需要調整飲食習慣，吃多樣性和健康的食物。
孕婦也需要平衡
懷孕時要多關心妳的身體，按照身體的需要去調整作息。在孕期的九個月當中，妳不應該有疲憊或不必要的壓力。然而，運動對胎兒和妳自己都相當的重要，因為你們兩人都需要適度的運動。有一些小工具非常有用，可以幫助妳計算散步的距離，讓妳堅持鍛鍊下去。
在孕期中，你應該長時間休息、有健康飲食和運動，除此之外，其它的不值得妳去做。
不可以有壓力
從你發現自己懷孕的那一刻起，在家中或外面都不要再有壓力存在了。任何事情或任何人會令妳感到焦慮或擔心的，在孕期中都要暫時放下。妳的任何情緒感受，你的寶寶也都會感受到，即使是很小的問題，都可能會影響你們兩個人。
因此，妳可以努力學習忍耐，通過冥想（打坐）練習耐心，或是做一些瑜伽，這些運動可以包含在妳日常的運動量之內，同時還可以緩解妳的壓力。
但是，如果妳從未練過瑜伽，而想現在開始學，這就不行了。所有的運動都一樣，不要在懷孕後才開始計劃額外的運動，這會增加不必要的壓力。
上面談論的幾點幾乎涵蓋了孕期間對胎兒有益的做法。但是，你應該仔細瞭解你的情況，當妳決定採取上面任何一種方法前諮詢你的護理人員。不管是簡單的，還是看起來似乎不錯的方法，因為每一個人懷孕的情況不同，一個孕婦覺得平靜和舒適的方式，對另一個人可能會有不同的反應。慢慢來，仔細思考適合你的方式，妳和妳的寶寶都將會很好。
