長時間盯3C 小心烏龜頸上身

長時間滑手機、盯電腦螢幕等3C重度使用者，不知不覺伸長脖子盯著螢幕，小心「烏龜頸」找上你，嚴重一點恐會演變成頸椎退化、關節退化或變形，甚至周圍神經血管也會受到壓迫，而產生病變。

「烏龜頸」上身，書田診所復健科主任潘筱萍說，可藉由物理治療，平時要預防烏龜頸，則要注意維持正確姿勢，工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下頸肩，並常作「貼牆站立」及「頸背肌力加強」運動。

烏龜頸多為長期姿勢不良所致，部分患者是頸關節變形、退化所造成，但也多是後天導致，只有極少數才是先天異常。此外年紀增加，上背肌肉無力及骨質疏鬆、視力不良也與烏龜頸的發生有關聯。

臨床門診觀察發現，青少年因為過度依賴3C產品，體態已經出現一些問題，包括：烏龜頸、坐姿前彎困難、腰椎過度前凸、圓肩、高低肩等。重度使用3C，長時間姿勢不良，門診中相關的頸關節變形、退化病例，越來越趨向年輕化，男女都有。

潘筱萍提醒，無論是青少年或是上班族，平時應注意維持正確姿勢，工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下頸肩，舒緩放鬆；如果出現肩頸僵硬不適，轉動脖子時，因疼痛受限，頭部會隱隱作痛，應盡速尋求醫師診斷及治療，避免症狀惡化。◇